コラム
筋トレとアルコールについて
明けましておめでとうございます☆ FITNESSGYM ARMY富岡店 トレーナー こうへいです(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ 皆様年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか？ 私は大晦日までトレーニングに励み、1/1～3はチートデイとしておりました。 こんな世の中なのでパーっと！とは流石に出来ませんでしたが、 ...
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意外と見逃しがちなアルコールについて🥂
クリスマスイブイブにこんにちわ(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESSGYM ARMY トレーナー 康平です。 年末に差し掛かり、皆様いかがお過ごしでしょうか？ コロナで色々と行事は縮小されていると思いますが、 規模を縮小したなりに各々の楽しみ方をされると思います。 そんな中で年末でほぼ必ず通るのがアルコ...
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ダイエットで生理が止まる理由
こんにちは！！ 今日の記事は、多くの女性の方に読んでいただきたいです。 生理が止まってしまう多くの原因は、 栄養が不足している状態であり、「貧血」が原因のことが多いです。 貧血を解決するには「鉄」と良く言われますが、実際はそれだけではないです。 血液の主成分である「...
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朝食を食べない人！それだと痩せませんよ。
こんにちは！ FITNESS GYM ARMYしまです。 皆さんはしっかりと朝食を食べていますか？ タイトルにある通り、朝食を食べない人は痩せません。 どういう意味なのか記事にしてしていきますので気になる人は読んでください。 スタート！！！ 朝食を食べる理由 〇代謝を上げる 〇筋肉の分解を防ぐ 〇便秘をよく...
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【美容編】鼻の白いブツブツ解消法
こんにちは！ 本日は美容について。 洗顔後や化粧中など、鏡を見たときに鼻や鼻周りから白いブツブツが・・・ 気になって指でつまんで押し出してみたり、 ピンセットで抜いてみたり・・・ なんてことやってませんか？ それをやっているとみるみる悪化します！ 気にしている方も多いであろう、 鼻から出る白いブツブツの解消...
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継 続 け い ぞ く
おはようございます！こんにちは！こんばんわ！ いつみてるかわからないからあいさつぜーーんぶ♪ 久しぶりのブログですが、今日は継続することの大切さについて書きたいと思います。 皆さんは筋トレやトレーニングはしっかりと継続できていますか？ 続かない人も多いのは紛れもない事実だと思います。 どうしてつづかないのか...
コラム
「腸」は第二の心臓？！～腸内環境チェック～
こんにちは！！ みなさん「腸」は第二の心臓と呼ばれることをご存じですか？？ 現在では腸内環境が、単に便の調子だけではなく、あらゆる病気の発症に関わると考えられています。 特に近年では「脳と腸の関係性」が解明されつつあるようで、 腸の状態がうつ病などにも影響があると考えられているようです。 このように、腸は超...
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トレーニングメニューのセットの組み方
おはようございます！暖かい日が続きましたが、急に寒くなりましたね。 ウイルスも増えてきているので感染予防に努めてください。さて、本日はトレーニングメニューのセットの組み方、 方法を語りたいと思います。 トレーニングのセット法 スーパーセット法 主働筋＋拮抗筋、又は押す種目＋引く種目というように逆向きの種目を...
お知らせ
～スタッフ紹介～
こんにちは。 FITNESS&BEAUTY ARMY(藤岡店)、店長のしまさんです。 誰ですか？と思はれた方が多いと思いますので軽く自己紹介させて下さい。 ～自己紹介～ ・嶋方 崇晃【しまさん】 ・1994年3月28日生まれ ・高崎市出身(榛名町) ・趣味 映画鑑賞、筋トレ、スニーカー購入(ナイキ、...
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【全集中の呼吸！】1日2万回の呼吸をしています
こんにちは！！ 「鬼滅の刃」流行ってますね♪ みなさん見たことありますか？ 私も映画を見に行きましたが、感動しました。。！！！ 話の中で、鬼殺隊の隊士が全員習得している戦術で「全集中の呼吸」という特別な呼吸法がありますね！ 鬼滅の刃の中でも大切な呼吸ですが、実際人が生きるためにも呼吸はとても大切です。 とい...