食事知識
腸活にOKOKOKな食品(^^♪
こんにちは(^_^) FITNESS GYM ARMYの綾美です🌸 前回、腸内環境にNGな食品をピックアップさせてもらいました。 腸活にNGな食品 今回は、体も心も喜ぶ腸内環境におススメな食品をご紹介します。今のご時世大事な、免疫力アップにも繋がりますし、女性には大切な美容・美肌も腸内環境が関連しています。...
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食事知識
腸活にNGな食品３つご紹介！！
こんにちは(^_^) FITNESS GYM ARMYの綾美です☆ 最近よく耳にするのが『腸活』。 字のままですが、腸内環境を整える活動です！ 以前、岩井さんもブログで取り上げていたので、是非お読みください☆ 腸内環境を整えよう！ 健康の要でもある腸内環境。なぜなら、腸内には約１００兆個もの腸内細菌がいて、...
コラム
真夏じゃなくても注意してください😳熱中症の予防と対策👒🌞
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 最近は気温の変化が激しくて体調管理が大変ですが みなさまお元気でしょうか？😌 来週は最高気温が30℃近くなる日も あるみたいです😳 暑くなると、熱中症に注意しなければなりませんが まだ真夏ではない今の時期が特に注意が 必要なようです🌞...
コラム
胸板を大きくする方法！大胸筋を厚くするための下地作り☆
みなさん(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESS GYM army 富岡店トレーナーのこうへいです☆ サマーシーズンがどんどん近づいてきましたね！ さて、本日は男の子なら誰しも憧れる、厚い胸板作りの下地作りについてお話しようかと思います。 昔、論文で読んだトレーニング方法ですが、ちょうど先日マイナーな筋ト...
コラム
乳酸とは、本当に疲労物質・・・？
こんにちは(^^)/ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 最近は、晴れたり曇ったり雨が降ったり止んだり・・・忙しい天気です。 疲れは溜まっていませんか？？私は、気候の変化で片頭痛が起きるので、疲れなのかわかりませんが、梅雨は苦手です😮 さてさて、皆さんは今日は疲れの物質・・・！？乳酸について。 【...
食事知識
炭水化物は敵じゃありません～！！！タイミングが大切です★
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です★ 最近焼き芋を冷やして食べるのにハマっています。スーパーの入り口にいつも誘惑されています//// そんな焼き芋ちゃんなどなどの・・・炭水化物！！ 『ダイエット中＝炭水化物は敵』だと思っている方は多いかと思います！！ 炭水化物は体を動...
トレーニング
背中美人には・・・・？猫背改善には・・・？？＊脊柱起立筋＊について。
こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 もうすぐ夏がやってきますね♬ジメジメの梅雨は髪の毛がもっさりしますし、 早くカラッとした夏が待ち遠しいですよね。 夏に向けてトレーニングを頑張っている会員さんの沢山いるので、 スタッフは嬉しく思います☆ そんな今日は背中美人を目指すのに...
コラム
もうすぐ梅雨入り☔梅雨の体調不良対策について🙋
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 最近は雨の日が多くじめじめした日が 続きますね☔ 今年は例年より早い梅雨入りで 西日本ではもう梅雨入りが発表されたようです😌 梅雨の時期に体調が悪くなると感じることは ありませんか？ 実は梅雨は湿気の高さや気圧の変化から 体調不良を起...
未分類
時間がない人におすすめ🤩減量におすすめなコンビニはココだ！！！
みなさん(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FitnessGym ARMY 富岡店 トレーナーのこうへいです☆ 最近減量の話題が続いていますが、本日も減量の話題です！ 減量をしたいんだけども中々自炊をしたりする時間がない… コンビニって便利ですね！だって24時間365日やってるんですから！！！ 昔も私はコンビニ飯で...
未分類
女性にも鍛えてもらいたい部位・・・肩トレについて。
こんにちは( ^)o(^ ) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 最近女性でもトレーニングする方が増えてきて、凄く嬉しいです☆ 会員さんとお話をする中で、一番鍛えたい部位は8割『下半身』のような気がします。 私自身お尻トレーニングは好きで週に一度は必ず入れるようにしていますし、 下半身は大きな筋肉...