食事知識
腸活にOKOKOKな食品(^^♪
こんにちは(^_^) FITNESS GYM ARMYの綾美です🌸 前回、腸内環境にNGな食品をピックアップさせてもらいました。 腸活にNGな食品 今回は、体も心も喜ぶ腸内環境におススメな食品をご紹介します。今のご時世大事な、免疫力アップにも繋がりますし、女性には大切な美容・美肌も腸内環境が関連しています。...
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食事知識
腸活にNGな食品３つご紹介！！
こんにちは(^_^) FITNESS GYM ARMYの綾美です☆ 最近よく耳にするのが『腸活』。 字のままですが、腸内環境を整える活動です！ 以前、岩井さんもブログで取り上げていたので、是非お読みください☆ 腸内環境を整えよう！ 健康の要でもある腸内環境。なぜなら、腸内には約１００兆個もの腸内細菌がいて、...
コラム
真夏じゃなくても注意してください😳熱中症の予防と対策👒🌞
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 最近は気温の変化が激しくて体調管理が大変ですが みなさまお元気でしょうか？😌 来週は最高気温が30℃近くなる日も あるみたいです😳 暑くなると、熱中症に注意しなければなりませんが まだ真夏ではない今の時期が特に注意が 必要なようです🌞...
コラム
乳酸とは、本当に疲労物質・・・？
こんにちは(^^)/ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 最近は、晴れたり曇ったり雨が降ったり止んだり・・・忙しい天気です。 疲れは溜まっていませんか？？私は、気候の変化で片頭痛が起きるので、疲れなのかわかりませんが、梅雨は苦手です😮 さてさて、皆さんは今日は疲れの物質・・・！？乳酸について。 【...
食事知識
炭水化物は敵じゃありません～！！！タイミングが大切です★
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です★ 最近焼き芋を冷やして食べるのにハマっています。スーパーの入り口にいつも誘惑されています//// そんな焼き芋ちゃんなどなどの・・・炭水化物！！ 『ダイエット中＝炭水化物は敵』だと思っている方は多いかと思います！！ 炭水化物は体を動...
トレーニング
背中美人には・・・・？猫背改善には・・・？？＊脊柱起立筋＊について。
こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 もうすぐ夏がやってきますね♬ジメジメの梅雨は髪の毛がもっさりしますし、 早くカラッとした夏が待ち遠しいですよね。 夏に向けてトレーニングを頑張っている会員さんの沢山いるので、 スタッフは嬉しく思います☆ そんな今日は背中美人を目指すのに...
コラム
もうすぐ梅雨入り☔梅雨の体調不良対策について🙋
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 最近は雨の日が多くじめじめした日が 続きますね☔ 今年は例年より早い梅雨入りで 西日本ではもう梅雨入りが発表されたようです😌 梅雨の時期に体調が悪くなると感じることは ありませんか？ 実は梅雨は湿気の高さや気圧の変化から 体調不良を起...
未分類
女性にも鍛えてもらいたい部位・・・肩トレについて。
こんにちは( ^)o(^ ) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 最近女性でもトレーニングする方が増えてきて、凄く嬉しいです☆ 会員さんとお話をする中で、一番鍛えたい部位は8割『下半身』のような気がします。 私自身お尻トレーニングは好きで週に一度は必ず入れるようにしていますし、 下半身は大きな筋肉...
未分類
女性あるある！生理中の食欲について・・・
こんにちは(^_^) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今回は女性あるある編！！生理前や生理中の食欲について。 女性の中でも人によっても違いはありますが、多くの方は経験したことがあるかと思います。私も、わりと悩まされる方です。 これは、誰のせいでもなく自然なホルモンの状態なのでゼロにすることは難...
コラム
コーヒーにはダイエット効果がある？😳コーヒーの効果・効能☕
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 キャンペーンでたくさんのご入会 ありがとうございます🥰 今月16日までなので、迷っている方は 見学もできますのでお待ちしております😊 わたしは最近、コーヒーにはまっているのですが コーヒーには健康効果がたくさんあるのを ご存じですか？...