食事知識
プロテインを使ったお菓子作りのご紹介🌼
こんにちは(^_-)-☆ 暑い日が続きますが、皆さんお元気でしょうか・・・? 今日は、私がよく作るプロテインを使ったお菓子をご紹介します🥞 ①プロテインおから蒸しパン 【材料】卵1個・豆乳２０ｇ・おからパウダー５ｇ・お好きなプロテインパウダー１０ｇ(私はチョコ味でした)・ラカント１０ｇ・レモン汁1．５ｇ ①...
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コラム
まだまだ暑いですが…秋野菜が旬を迎えます😄🍂
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 まだまだ暑い日が続きますが もうすぐ9月になり、秋野菜が旬を迎えます😊 秋野菜は9月～11月に旬を迎え、厳しい暑さを乗り越えて 育ったイモ類やキノコ類、根菜類が多いのが特徴です。 夏の間に疲労した体を回復させたり、夏バテを解消したり ...
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緊急事態宣言なう。自宅で出来るトレーニング！
みなさん(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESS GYM ARMY 富岡店トレーナーのこうへいです！ 群馬県も緊急事態宣言が出て早1週間がたとうとしています。 コロナこわいです。 私も極力ジムでのトレーニングを控えています。 当ジムは24時間化し、一度にご来店される方々は分散されていることもありますが、 ...
食事知識
ストレス社会の中で出来ること。。。。
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です🤩 皆さんの中に、最近よく気分が落ち込んだり、だるかったり・・・する方はいますか？？ 少し心当たりのある方は、もしかしたら自律神経が乱れている可能性があります＊＊＊ 自律神経とは・・・ 自律神経は、身体の様々な働きを調整しており、自分...
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コロナ増えてるよ！最大限のマナーを守ってご利用ください！
みなさん、(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESS GYM ARMY富岡店トレーナーのこうへいです☆ コロナ、広がってきちゃいましたね… 富岡でもチョコチョコ話を聞くことが増えてきました。 実際人とあっても、今日はいい天気だね！の代わりに、コロナやばいねー、を言うようになってますね。 今年でコロナ2年目に...
食事知識
BBQには、お肉の他に何が必要・・・？
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です♬ 8月も後半になり、あっという間に夏が終わりに近づいています。コロナ自粛が続いていますが、皆さん何か夏っぽいことをしましたか・・・？ 今日は、夏と言えばBBQ！！お家でBBQした方も多いかと思いますが、そんな時にお肉だけじゃなく、気...
コラム
お盆休み終了！ちゃんとオフは摂りましたか？
みなさん(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESS GYM ARMY 富岡店トレーナーのこうへいです☆ お盆休みということで、長期休暇だったいう方も多いはず！ みなさんいかがお過ごしでしたでしょうか？ 帰省を楽しんだ人もしかり、海水浴を楽しんだ人もしかり。 本業が本業な私は連休もなく働いておりました。 みな...
食事知識
どのナッツを食べる・・・？？？
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 最近私は小腹が空いたら、ナッツを食べています。スーパーなどで小分けにされているのもが売っているので、それを一日に一袋は食べるようにしています。糖質が低く血糖値をあげずらかったり、身体に良い脂質が摂取出来たり、ナッツには抗酸化作用が...
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食事誘発性産生熱（DIT）ってなんだろう？
みなさん(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FitnessGym ARMY 富岡店トレーナーのこうへいです☆ さて、今回はお勉強シリーズ！ みなさん、よく普段から基礎代謝や運動代謝っていう単語を聞いたことがあると思います！ ダイエットの基本になる単語ですね☆ 人間って生きるだけでエネルギーを消費するものです。 が、...
コラム
疲れは溜まっていませんか・・・？
こんにちは(^^) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 暑い日が続いていますが、疲れは溜まっていませんか？？今日は、『疲れ』に焦点を当て、書いていきたいと思います。 疲れは、生きている中でとても大事な体の反応です。疲れを感じないと、ずっと動き続けて無理をしてしまうので、疲れは人間の身体が発する休ん...