食事知識
プロテインを使ったお菓子作りのご紹介🌼
こんにちは(^_-)-☆ 暑い日が続きますが、皆さんお元気でしょうか・・・? 今日は、私がよく作るプロテインを使ったお菓子をご紹介します🥞 ①プロテインおから蒸しパン 【材料】卵1個・豆乳２０ｇ・おからパウダー５ｇ・お好きなプロテインパウダー１０ｇ(私はチョコ味でした)・ラカント１０ｇ・レモン汁1．５ｇ ①...
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コラム
まだまだ暑いですが…秋野菜が旬を迎えます😄🍂
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 まだまだ暑い日が続きますが もうすぐ9月になり、秋野菜が旬を迎えます😊 秋野菜は9月～11月に旬を迎え、厳しい暑さを乗り越えて 育ったイモ類やキノコ類、根菜類が多いのが特徴です。 夏の間に疲労した体を回復させたり、夏バテを解消したり ...
食事知識
ストレス社会の中で出来ること。。。。
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です🤩 皆さんの中に、最近よく気分が落ち込んだり、だるかったり・・・する方はいますか？？ 少し心当たりのある方は、もしかしたら自律神経が乱れている可能性があります＊＊＊ 自律神経とは・・・ 自律神経は、身体の様々な働きを調整しており、自分...
食事知識
BBQには、お肉の他に何が必要・・・？
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です♬ 8月も後半になり、あっという間に夏が終わりに近づいています。コロナ自粛が続いていますが、皆さん何か夏っぽいことをしましたか・・・？ 今日は、夏と言えばBBQ！！お家でBBQした方も多いかと思いますが、そんな時にお肉だけじゃなく、気...
食事知識
どのナッツを食べる・・・？？？
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 最近私は小腹が空いたら、ナッツを食べています。スーパーなどで小分けにされているのもが売っているので、それを一日に一袋は食べるようにしています。糖質が低く血糖値をあげずらかったり、身体に良い脂質が摂取出来たり、ナッツには抗酸化作用が...
コラム
疲れは溜まっていませんか・・・？
こんにちは(^^) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 暑い日が続いていますが、疲れは溜まっていませんか？？今日は、『疲れ』に焦点を当て、書いていきたいと思います。 疲れは、生きている中でとても大事な体の反応です。疲れを感じないと、ずっと動き続けて無理をしてしまうので、疲れは人間の身体が発する休ん...
コラム
基礎代謝を高めるメリット💪✨
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 ダイエットや健康管理では、基礎代謝を高めることが 大切ですよね😊 今日は基礎代謝を高めることで得られるメリットを ご紹介します✍ 基礎代謝とは 人が呼吸をしたり体温を保ったりと 生きるための体内活動で消費されているのが 基礎代謝です。...
食事知識
サラダには何をかけていますか・・？
こんにちは(^^)/ FITNESS GYM ARMYの綾美です🌼 私はサラダが大好きなのでドレッシングを良くつかいますが、ドレッシングは=脂質が高いという観念からノンオイルドレッシングにすることが多いです。しかし、ノンオイルドレッシングでもよく成分表を見てみると、味を調整するために、砂糖や、乳化剤、増粘剤...