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コラム

夏でも乾燥に注意😳肌のお手入れをして夏に備えましょう🥰🌻

みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 最近、天気予報などで乾燥注意報がでているのを よく見ます😳 一般的に秋冬は乾燥がひどい時期だと知られていますが、 実はいまの時期もとっても乾燥しているんです💦 夏は肌を出すことも増えますし、肌がカサカサでは 気持ちよく夏をむかえられま...

未分類

今日は体作りの基本、栄養の基本のおさらい！どんな比率で摂った方がいいの？あなたは痩せたい？それとも体を作りたい？

(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ Fitness　GYM　ARMY　トレーナーのこうへいです。 夏も近づいて、夏に向けて肉体改造するぞ！と意気込んで入会される会員さんも増えている今日この頃です。 その中でよく聞かれるのがやっぱり「何をどれくらい食べればいいんですか？」って質問です。 今日は古参のみなさんも復習を兼...

ヨガ

片足でバランスとれますか？・・・簡単ピラティスのご紹介☆

こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です★ 片足を上げてオットット～っとなる方！！インナーマッスルが弱っているかもしれません！！ インナーマッスルにはピラティスがおススメです★ 今日は、ピラティスの誰にでもできる基本となる動きをいくつかご紹介します🏳‍🌈 ピルビックチルト 仰向け...

コラム

もうすぐGW🌳　環境の変化が引き起こす五月病とは？🤔

みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 もうすぐGWですね🌳 今年も旅行やイベントなどはなかなか 難しそうですが、美味しいものを食べたり ゆっくり寝たりしてリフレッシュしたいですね🥰🍃 5月といえば「五月病」という言葉を よく聞きますが、今日は五月病の症状と予防法について ...

コラム

日光浴びていますか？🌞　日光浴のメリットとポイント😉🍃

みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 自粛生活が続きますが、みなさんは日光を 普段どのくらい浴びていますか？🌞 出かける頻度が減り、自然と日光に当たる時間も 減っているかもしれません😳 紫外線が気になり日光を避けたいと思う方も いるかもしれませんが、日光に当たることで 体...

食事知識

分かってはいるけれども・・・美味しくて止まらない。でも避けたいあの食品！

こんにちは(*’ω’*) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 最近トレーニングに来ていただいている会員さんやスタッフなどでも、夏や今期の大会に向けて減量始めた方が多くなってきました。 そこで今日は、減量中やダイエットをする際に、避けたい食品！！について。 ジャガイモを原料と...

トレーニング

ヒップアップによる嬉しい効果とトレーニングのポイント🍑✨

みなさま、こんにちは！😊 FITNESS GYM ARMYのはるかです😄 今日は急に寒くなりましたね🥶 来週はまた暖かくなるみたいなので みなさま体調管理にはお気をつけください🤗🍃 今日はヒップアップのトレーニングについて ご紹介します✍ 女性のみなさんなら、きれいなヒップラインに 憧れる方も多いのではない...