コラム
夏が終わったら…ジムは通わない？
こんにちはFITNESS GYM ARMYの中島です。 今年も夏が過ぎ、少しずつ肌寒い時期になってきました。 夏は海やプールに行く！そのために恥ずかしくない体を作ると明確な目標を掲げてジムに通っていた方も多いと思います。 目標はなんであれ、夏は多くの人が運動を頑張っていることが多い時期です。 実際5月の終わ...
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コラム
お酒の強さは変えられる・・・？🍻
こんにちは(^^)/ FITNESS GYM ARMYの今井です★ 夕方になると秋風が気持ちが良い季節になってきましたね🌆 コロナ禍ではありますが、みなさん夏を楽しめましたでしょうか・・・？ お友達や親戚の集まりなど、色々な大人の行事の場でかかせないのがお酒🍺♬ 今日はそんなお酒について書いていきます！ な...
未分類
よく使われる筋トレ用語 初心者必見
こんにちはFITNESS GYM ARMYの中島です。 どの界隈にも専門用語はありますね？ それは筋トレとて変わりません。 今日はよく使われる代表的なモノをいくつか挙げてくので覚えてくださいね(テストに出ます） レップ repetitionを短縮したもので回数を意味しています。 使われ方＆使い...
食事知識
食事の回数 初心者必見
こんにちはFITNESS GYM ARMYの中島です。 世の中の大半の人は朝昼晩の食事だけで済ます人は多いと思います。 運動をしてない人はいいかもしれません、しかしトレーニングを習慣にしてる人には 三食しか食べないことが、いかに勿体ないことか知っておく必要があります。 今回はそれを解説します 最低5回? ダ...
コラム
お肌を綺麗に保つために知っておきたいこと。
こんにちは(*’ω’*) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 夏も中盤になりましたが、みなさん楽しくお過ごしでしょうか？🌈 私は外が好きなので、日焼け対策をしつつも外での活動が多い日々を過ごしています🏖 でもやっぱり気になるのは、日焼けの後の肌のダメージです。１０代・２０代...
食事知識
プロテイン解説してみた
みなさんこんにちはFITNESS GYM ARMYの中島です。 今回のトピックはトレーニーに最も愛されてるサプリのプロテインです！ 選び方、効果、必要か否か、効果的な使い方などを全て書いていきます。 プロテインとは プロテイン（protein）とは日本語でタンパク質を指します。 タンパク質は筋肉のみならず、...
コラム
女性の悩みの一つ・・・PMSについて。
こんにちは(*’ω’*) FITNESS GYM ARMYの今井です。 今日のテーマは、多くの女性の悩みの一つである【PMSについて】です。PMSとは、PremenstrualSyndromeの略で月経前症候群のこと。女性に起こる症状ですが、男性にも知っていていただきたい内容になりま...
食事知識
実は大事？トレーニング前の栄養摂取
みなさんこんにちはFITNESS GYM ARMYの中島です。 みなさんの中にはトレーニング中に集中力が切れる、やる気や力が出ないという方はいませんか？ 気持ちの持ちようもありますが、それ実は栄養が足りてない可能性があります。 最高のパフォーマンスを発揮するためにも参考にになれば嬉しいです。 糖質は強力な味...
コラム
夏を思いっきり楽しむぞ！！🌞～夏バテ予防のポイント～
こんにちは☀ FITNESS GYM ARMYの綾美です(^^) あっという間に７月中旬で夏真っ盛り！！毎日暑い日が続いていますね🌞 夏がきてワクワク😊嬉しい反面・・・年々暑さが厳しくなり、湿気が高かったりと、身体が気候に追い付いていくのに必死です。皆さんは食欲がなくなったり、疲れやすかったり、体のダルさな...
トレーニング
～時間がない人のトレーニング方法～
みなさんこんにちはFITNESS GYM ARMYの中島です。 ジムでたくさん鍛えたくても時間が足りなくて不完全燃焼のまま帰る方はぜひ参考にしてみてください。 今回はジムで短時間でも質の高いトレーニングをしたい方向けにおすすめの方法を書いていきます。 ①ドロップセット まず最初の方法がドロップセットになりま...