コラム
お肌を綺麗に保つために知っておきたいこと。
こんにちは(*’ω’*) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 夏も中盤になりましたが、みなさん楽しくお過ごしでしょうか？🌈 私は外が好きなので、日焼け対策をしつつも外での活動が多い日々を過ごしています🏖 でもやっぱり気になるのは、日焼けの後の肌のダメージです。１０代・２０代...
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食事知識
プロテイン解説してみた
みなさんこんにちはFITNESS GYM ARMYの中島です。 今回のトピックはトレーニーに最も愛されてるサプリのプロテインです！ 選び方、効果、必要か否か、効果的な使い方などを全て書いていきます。 プロテインとは プロテイン（protein）とは日本語でタンパク質を指します。 タンパク質は筋肉のみならず、...
コラム
女性の悩みの一つ・・・PMSについて。
こんにちは(*’ω’*) FITNESS GYM ARMYの今井です。 今日のテーマは、多くの女性の悩みの一つである【PMSについて】です。PMSとは、PremenstrualSyndromeの略で月経前症候群のこと。女性に起こる症状ですが、男性にも知っていていただきたい内容になりま...
食事知識
実は大事？トレーニング前の栄養摂取
みなさんこんにちはFITNESS GYM ARMYの中島です。 みなさんの中にはトレーニング中に集中力が切れる、やる気や力が出ないという方はいませんか？ 気持ちの持ちようもありますが、それ実は栄養が足りてない可能性があります。 最高のパフォーマンスを発揮するためにも参考にになれば嬉しいです。 糖質は強力な味...
コラム
夏を思いっきり楽しむぞ！！🌞～夏バテ予防のポイント～
こんにちは☀ FITNESS GYM ARMYの綾美です(^^) あっという間に７月中旬で夏真っ盛り！！毎日暑い日が続いていますね🌞 夏がきてワクワク😊嬉しい反面・・・年々暑さが厳しくなり、湿気が高かったりと、身体が気候に追い付いていくのに必死です。皆さんは食欲がなくなったり、疲れやすかったり、体のダルさな...
トレーニング
～時間がない人のトレーニング方法～
みなさんこんにちはFITNESS GYM ARMYの中島です。 ジムでたくさん鍛えたくても時間が足りなくて不完全燃焼のまま帰る方はぜひ参考にしてみてください。 今回はジムで短時間でも質の高いトレーニングをしたい方向けにおすすめの方法を書いていきます。 ①ドロップセット まず最初の方法がドロップセットになりま...
コラム
Fat《脂肪》との戦い。～二つの脂肪～
こんにちは(*’ω’*) FITNESS GYM ARMYの綾美です🤩 いつもFITNESS GYM ARMYをご利用い頂き、ありがとうございます。ジムに通い始めるきっかけ、ジムに通うモチベーション。みなさんそれぞれ違うと思います。ダイエット目的・大会出場・リフレッシュ・健康維持・・...
トレーニング
ジムに入会したけど右も左も分からない！
こんにちはfitness gym armyの中島です。 前回と同様に入会したての人向けの内容を書こうと思います｡ 今回はジムで何をすればいいのか、トレーニングメニューの組み方などを簡単に書いていきたいと思います｡ ジムでは何から始めたらいい！？ ・初めてジムに入会した人は、トレーニングフォームがわからなくて...
コラム
梅雨の時期に起こりやすい不調・・・頭痛について🌥
こんにちは🤩 FITNESS GYM ARMYの綾美です。 梅雨真っ盛りの今、みなさん体調は変わらず元気に過ごしていますか？⛅季節の変わり目は気温の変化も大きく体調を崩しやすいです。一年の中でも、この梅雨の時期は特に頭痛に悩まされている方が多いのではないでしょうか？ 今日は頭痛の種類や対処法などをご紹介しま...
食事知識
糖質は、量より質に気を付けよう🍩🍚
こんにちは🌼 FITNESS GYM ARMYの綾美です🤩 夏も近くなり、身体を絞り始めた方が増えてきたように思います🌞 減量する際に、まず炭水化物を気にする方は多いかと思います。そもそも、炭水化物とは糖質と食物繊維に分かれていて、気を付けたいのは炭水化物そのものではなく、糖質の部分になります。もちろん、糖...