トレーニング
ゴムバンドを使ったエクササイズ～マット編～
こんにちは(#^^#) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 当ジムのストレッチエリアに、ゴムバンドが新入りしました！！ 以前もありましたが、切れやすい素材だったので、今回は切れない素材のものになります✌ 私にとってお尻・脚トレーニングする際には、欠かせないアイテムです。 今日は、マットの上でできる...
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コラム
継 続 け い ぞ く
おはようございます！こんにちは！こんばんわ！ いつみてるかわからないからあいさつぜーーんぶ♪ 久しぶりのブログですが、今日は継続することの大切さについて書きたいと思います。 皆さんは筋トレやトレーニングはしっかりと継続できていますか？ 続かない人も多いのは紛れもない事実だと思います。 どうしてつづかないのか...
食事知識
甘いものが老化の原因に・・・？？
こんにちは(#^.^#)ⅿ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は、糖の取り過ぎによる現象をお話しします。 甘いものが大好きな私にとって、恐ろしい事実であります。事実だと認めたくない。。。。。。糖化の現象です。 糖化とは・・・ 糖化は「身体のコゲ」とも呼ばれていて、簡単に言うと、タンパク質が血...
コラム
「腸」は第二の心臓？！～腸内環境チェック～
こんにちは！！ みなさん「腸」は第二の心臓と呼ばれることをご存じですか？？ 現在では腸内環境が、単に便の調子だけではなく、あらゆる病気の発症に関わると考えられています。 特に近年では「脳と腸の関係性」が解明されつつあるようで、 腸の状態がうつ病などにも影響があると考えられているようです。 このように、腸は超...
未分類
みなさんトレーニングギアって使ってますか？
こんにちは(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESSGYMARMY富岡店 トレーナーのこうへいです☆ トレーニングを行っているとチラホラ普段の生活で見慣れない器具を身に着けている人達がいますね！ トレーニングギアと言って、トレーニング中の身を守る鎧となったり、効率的にトレーニングを行えるよう助けるものです。...
トレーニング
猫背になりがちな方の改善について・・・(=^・^=)
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 たまに、会員さんから「猫背ってどうしたら治りますか～？」と聞かれます。 私は医療免許がないので確実な方法は分かりませんが、私なりのトレーニング改善方法をお伝えしようと思います♫ 原因としては、スマートフォンの見過ぎや、長時間デスク...
ヨガ
便秘に良いヨガポーズ!(^^)!
こんにちは!(^^)! FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は女性に多い悩みトップ３位には入るであろう、【便秘】について。 正直、私も昔から便秘体質です。(笑) どこかに泊まりに行くと絶対出ません。(笑) 原因も体質もそれぞれですが、一般的に多いのは、運動不足・偏った食生活・お腹周りの筋肉の減...
コラム
トレーニングメニューのセットの組み方
おはようございます！暖かい日が続きましたが、急に寒くなりましたね。 ウイルスも増えてきているので感染予防に努めてください。さて、本日はトレーニングメニューのセットの組み方、 方法を語りたいと思います。 トレーニングのセット法 スーパーセット法 主働筋＋拮抗筋、又は押す種目＋引く種目というように逆向きの種目を...
トレーニング
股関節を柔らかくしましょう～♫第二弾！
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 今日は股関節を少しでも柔らかくするストレッチ第二弾！！ 今回はすごく硬い方向けの方法です。 まず、脚の裏と裏を合わせて座ります。 かかとは出来るだけ身体に寄せましょう。 まずは今日の股関節の柔らかさ、身体の状態をチェック！！ 次に...
未分類
音楽と筋トレの関連性について♫
みなさん(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESS GYM ARMY 富岡店のこうへいです☆ 最近はAKB48紅白落選の話題や、 劇場版鬼滅の刃の流行でLisaさんの「紅蓮華」や「炎」が至る所で聞こえてきたり、 音楽業界も様々な話題で事欠かないようですね！ 本日は筋トレと音楽の関係性についてお話しようかと思...