トレーニング
ゴムバンドを使ったエクササイズ～マット編～
こんにちは(#^^#) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 当ジムのストレッチエリアに、ゴムバンドが新入りしました！！ 以前もありましたが、切れやすい素材だったので、今回は切れない素材のものになります✌ 私にとってお尻・脚トレーニングする際には、欠かせないアイテムです。 今日は、マットの上でできる...
BLOG
ブログ
食事知識
甘いものが老化の原因に・・・？？
こんにちは(#^.^#)ⅿ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は、糖の取り過ぎによる現象をお話しします。 甘いものが大好きな私にとって、恐ろしい事実であります。事実だと認めたくない。。。。。。糖化の現象です。 糖化とは・・・ 糖化は「身体のコゲ」とも呼ばれていて、簡単に言うと、タンパク質が血...
コラム
「腸」は第二の心臓？！～腸内環境チェック～
こんにちは！！ みなさん「腸」は第二の心臓と呼ばれることをご存じですか？？ 現在では腸内環境が、単に便の調子だけではなく、あらゆる病気の発症に関わると考えられています。 特に近年では「脳と腸の関係性」が解明されつつあるようで、 腸の状態がうつ病などにも影響があると考えられているようです。 このように、腸は超...
トレーニング
猫背になりがちな方の改善について・・・(=^・^=)
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 たまに、会員さんから「猫背ってどうしたら治りますか～？」と聞かれます。 私は医療免許がないので確実な方法は分かりませんが、私なりのトレーニング改善方法をお伝えしようと思います♫ 原因としては、スマートフォンの見過ぎや、長時間デスク...
ヨガ
便秘に良いヨガポーズ!(^^)!
こんにちは!(^^)! FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は女性に多い悩みトップ３位には入るであろう、【便秘】について。 正直、私も昔から便秘体質です。(笑) どこかに泊まりに行くと絶対出ません。(笑) 原因も体質もそれぞれですが、一般的に多いのは、運動不足・偏った食生活・お腹周りの筋肉の減...
トレーニング
股関節を柔らかくしましょう～♫第二弾！
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 今日は股関節を少しでも柔らかくするストレッチ第二弾！！ 今回はすごく硬い方向けの方法です。 まず、脚の裏と裏を合わせて座ります。 かかとは出来るだけ身体に寄せましょう。 まずは今日の股関節の柔らかさ、身体の状態をチェック！！ 次に...
食事知識
近年流行りのオートミールについて。
こんにちは!(^^)! FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は、オートミールについて♫ 減量中・バルクアップ中・トレーニングしない方にもおススメ食材です。 近年ブームにもなっていますね！！ なぜオートミールなのか？ ☆炭水化物源の主食として食べる方は多いと思いますが、白米やパンに比べてGI値も...
トレーニング
筋体積ランキング！！～下半身～
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYの綾美です☆ 今日は、前回投稿させてもらった筋体積ランキングの続きデス！ 下半身編をお話しします♫ 下半身は予想通りかな・・・・。 筋体積ランキング ①位 大腿四頭筋(中間広筋・内側広筋・外側広筋・大腿直筋) ②位 下腿三頭筋(ヒラメ筋・腓腹筋) ③...
トレーニング
筋体積ランキング！！～上半身編～
こんにちは(^^)/ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は、私が最近一番『へぇ～！』と思ったことについて。 タイトルの通り、、、 上半身の筋肉は背中(広背筋)が一番大きいと思っていたのですが、 違うのですね～。 もうすでにご存じでしたら、すみません( *´艸｀) ここで、上半身ランキング！！...
コラム
【全集中の呼吸！】1日2万回の呼吸をしています
こんにちは！！ 「鬼滅の刃」流行ってますね♪ みなさん見たことありますか？ 私も映画を見に行きましたが、感動しました。。！！！ 話の中で、鬼殺隊の隊士が全員習得している戦術で「全集中の呼吸」という特別な呼吸法がありますね！ 鬼滅の刃の中でも大切な呼吸ですが、実際人が生きるためにも呼吸はとても大切です。 とい...