食事知識
近年流行りのオートミールについて。
こんにちは!(^^)! FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は、オートミールについて♫ 減量中・バルクアップ中・トレーニングしない方にもおススメ食材です。 近年ブームにもなっていますね！！ なぜオートミールなのか？ ☆炭水化物源の主食として食べる方は多いと思いますが、白米やパンに比べてGI値も...
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トレーニング
筋体積ランキング！！～下半身～
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYの綾美です☆ 今日は、前回投稿させてもらった筋体積ランキングの続きデス！ 下半身編をお話しします♫ 下半身は予想通りかな・・・・。 筋体積ランキング ①位 大腿四頭筋(中間広筋・内側広筋・外側広筋・大腿直筋) ②位 下腿三頭筋(ヒラメ筋・腓腹筋) ③...
お知らせ
～スタッフ紹介～
こんにちは。 FITNESS&BEAUTY ARMY(藤岡店)、店長のしまさんです。 誰ですか？と思はれた方が多いと思いますので軽く自己紹介させて下さい。 ～自己紹介～ ・嶋方 崇晃【しまさん】 ・1994年3月28日生まれ ・高崎市出身(榛名町) ・趣味 映画鑑賞、筋トレ、スニーカー購入(ナイキ、...
トレーニング
筋体積ランキング！！～上半身編～
こんにちは(^^)/ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は、私が最近一番『へぇ～！』と思ったことについて。 タイトルの通り、、、 上半身の筋肉は背中(広背筋)が一番大きいと思っていたのですが、 違うのですね～。 もうすでにご存じでしたら、すみません( *´艸｀) ここで、上半身ランキング！！...
コラム
【全集中の呼吸！】1日2万回の呼吸をしています
こんにちは！！ 「鬼滅の刃」流行ってますね♪ みなさん見たことありますか？ 私も映画を見に行きましたが、感動しました。。！！！ 話の中で、鬼殺隊の隊士が全員習得している戦術で「全集中の呼吸」という特別な呼吸法がありますね！ 鬼滅の刃の中でも大切な呼吸ですが、実際人が生きるためにも呼吸はとても大切です。 とい...
未分類
富岡店の本棚に新しい本を入れました！
皆さん、こんにちわ(✿✪‿✪｡)ﾉ 最近寒くて仕事終わりのトレーニングに身が入らない FITNESSGYM ARMY 富岡店 トレーナーのこうへいです🥶 さて先日は富岡店の本棚についてBlogを書きましたが、 みなさま待望の新刊を入れました！ ついにいちご100％をジムでも読める時代がきたのか！！！ そんな...
食事知識
ビタミンの重要性☆
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日11月１０日は、ＡＲＭＹのオーナーの誕生した日です！！おめでたい日♫ オーナーがいてくれるからこその、FITNESS GYM ARMY！！ 私たちがトレーニングできているのは、オーナーが日々見えないところで働いてくれているおかげなの...
トレーニング
股関節の柔軟性について。
こんにちは!(^^)! FITNESS GYM ARMYのAyamiです♪ 秋晴れは気持ちがいいですね☆紫外線があるので浴び過ぎはよくないですが、太陽を浴びると幸せホルモンが出ると言われているので、たまには太陽に向かって深呼吸してみて下さい♫ヤル気パワーを、もらえるはず！！ そんな今日は、股関節の柔軟性につ...
コラム
免疫力を高めよう！！
こんにちは！！ 風邪が流行る時期になってきましたね。 手洗いうがい、消毒などで予防をしている方も多いと思います。 風邪や感染症から守るためには予防も大切ですが、免疫力がカギとなってきます。 本日は免疫力を高める4つの栄養素をご紹介します！！ そもそも免疫力とはなにか？？ 【免疫力】とはウイルス...
食事知識
ダイエット中でもチョコレートは食べていいの？？
こんにちは!(^^)! FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 今日はダイエットには敵だと思われがちなチョコレートについてお話しします。 そもそも、チョコレートはカカオ豆が原料で、砂糖・油脂・牛乳・香料などを混ぜて練り固めた食品です。これだけ聞くと、「高カロリー」「高糖質」のチョコレートは、ダイ...