お知らせ
年末のご挨拶
こんにちは！ FITNESS GYM ARMYです♪ 本日は12/24クリスマスイブですね。 早いもので今年も残すところ僅かとなりました。 スタッフ在館での営業は本日が年内ラストとなります。 是非来店していただき、ささやかではありますが クリスマスプレゼントを受け取ってくださいね★★ 【年末年...
BLOG
ブログ
食事知識
糖類ゼロ！に騙されていませんか？？
こんにちは(*^-^*) FITNESS GYM ARMYの綾美です♫ 今日は、またまた糖で攻めます！！ 前回の投稿で、糖類と糖質は違います！というお話で終わりました。今日はその違いについて。。。 糖類 糖類とは、単糖類と二糖類のものになります。なので、簡単に言うと、血糖値の上がりやすい砂糖のことです。その...
トレーニング
～NEWマシン紹介～メロン肩
こんにちは！ FITNESS GYM ARMYしまです。 今年も残すところ１０日となりました。 コロナウィルスで大変な年になりました。 今でも第三波が来ている中で大変だとは思いますが、みなさんで乗り越えて行きましょう！！ そして引き続き会員の皆様にはコロナ感染対策にご協力をお願いします。 今回の記事は「NE...
食事知識
糖質にも様々な種類があります。
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 私の前回の投稿で、糖質制限について少しお話ししましたが、糖質といっても様々な種類があります。 今日は糖質の種類についてです！ まず、糖質は炭水化物です。(炭水化物=糖質+食物繊維) ・糖質=体内で消化できるもの ・食物繊維=体内で消化で...
コラム
ダイエットで生理が止まる理由
こんにちは！！ 今日の記事は、多くの女性の方に読んでいただきたいです。 生理が止まってしまう多くの原因は、 栄養が不足している状態であり、「貧血」が原因のことが多いです。 貧血を解決するには「鉄」と良く言われますが、実際はそれだけではないです。 血液の主成分である「...
トレーニング
マシンでもプラスでゴムバンドを使おう♫
こんにちは(●´ω｀●) 今週は寒くなるみたいなのですね。私は寒いのが本当に苦手なので、 昨日、ユニ〇ロで超極暖のヒートテックを購入しました！寒波に向けて準備満タン✌ ただ、もこもこもっこなので一回り大きく見えるかもしれません。(笑) 今日は、私がお尻トレーニングでマシンを使う際に、ゴムバンドも併用している...
コラム
朝食を食べない人！それだと痩せませんよ。
こんにちは！ FITNESS GYM ARMYしまです。 皆さんはしっかりと朝食を食べていますか？ タイトルにある通り、朝食を食べない人は痩せません。 どういう意味なのか記事にしてしていきますので気になる人は読んでください。 スタート！！！ 朝食を食べる理由 〇代謝を上げる 〇筋肉の分解を防ぐ 〇便秘をよく...
食事知識
お酒のおつまみには何を選ぶ？？
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 年末となると、通常ですとX`mas会や忘年会などでお酒を飲む機会が増える時期です。 が、 今年は自宅会が多くなりそうですね。 私はお酒はあまり飲みませんが、おつまみは大好きです！！ 今日は、おススメなおつまみをご紹介します♫ 高た...
トレーニング
ゴムバンドエクササイズ～椅子編～
こんにちは(#^^#) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 朝は寒くて昼は暖かくて夜は寒くて。。。なんだか、忙しい気温差ですが、皆さんお元気してますか？ 夏はマスク苦しかったですが、今は防寒にもなっていますよね！ 今日は、前回に引き続き、ゴムバンドエクササイズの椅子編です♫ Seated Hip ...
食事知識
インフルエンザが流行る時期になってきました！
こんにちは(^^)/ FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 あっという間に寒くなり、今年もインフルエンザが流行る時期に突入してきました。 手洗いうがいは基本ですが、食事の面でどんなことを気を付けたらいいのでしょうか？ 今日は免疫アップにはどんなものが重要なのかお話しします。 ビタミンDが重要！...