コラム
朝食を食べない人！それだと痩せませんよ。
こんにちは！ FITNESS GYM ARMYしまです。 皆さんはしっかりと朝食を食べていますか？ タイトルにある通り、朝食を食べない人は痩せません。 どういう意味なのか記事にしてしていきますので気になる人は読んでください。 スタート！！！ 朝食を食べる理由 〇代謝を上げる 〇筋肉の分解を防ぐ 〇便秘をよく...
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食事知識
お酒のおつまみには何を選ぶ？？
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 年末となると、通常ですとX`mas会や忘年会などでお酒を飲む機会が増える時期です。 が、 今年は自宅会が多くなりそうですね。 私はお酒はあまり飲みませんが、おつまみは大好きです！！ 今日は、おススメなおつまみをご紹介します♫ 高た...
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減量期に入りました☆
みなさんこんにちわ(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESS GYM ARMY 富岡店 トレーナー こうへいです！ 本日は自分の話をしようかと思います☆ 遂に6月後半の大会に向けて減量が遂に開始になりました！ 早すぎない？って方もいらっしゃいますでしょうが、 今回の増量はちょっと増え過ぎました😿 今回増量は...
トレーニング
ゴムバンドエクササイズ～椅子編～
こんにちは(#^^#) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 朝は寒くて昼は暖かくて夜は寒くて。。。なんだか、忙しい気温差ですが、皆さんお元気してますか？ 夏はマスク苦しかったですが、今は防寒にもなっていますよね！ 今日は、前回に引き続き、ゴムバンドエクササイズの椅子編です♫ Seated Hip ...
トレーニング
ゴムバンドエクササイズ～立ち編～
こんにちは(*^-^*) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は、以前ご紹介したゴムバンドエクササイズの立ちバージョンです！！ ゴムバンドとヨガマット一枚ほどのスペースがあればトレーニングできちゃいますよ～♫ Monster Step 膝上にゴムバンドをセットします。足は肩幅に開いて膝は少し曲...
食事知識
インフルエンザが流行る時期になってきました！
こんにちは(^^)/ FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 あっという間に寒くなり、今年もインフルエンザが流行る時期に突入してきました。 手洗いうがいは基本ですが、食事の面でどんなことを気を付けたらいいのでしょうか？ 今日は免疫アップにはどんなものが重要なのかお話しします。 ビタミンDが重要！...
コラム
【美容編】鼻の白いブツブツ解消法
こんにちは！ 本日は美容について。 洗顔後や化粧中など、鏡を見たときに鼻や鼻周りから白いブツブツが・・・ 気になって指でつまんで押し出してみたり、 ピンセットで抜いてみたり・・・ なんてことやってませんか？ それをやっているとみるみる悪化します！ 気にしている方も多いであろう、 鼻から出る白いブツブツの解消...
未分類
簡単に出来る疲労回復！お家でできるもん編
みなさんこんにちわ！(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESS GYM ARMY 富岡店のこうへいです！ 寒くて睡眠が浅くなり、体調を崩す方が増えてくる時期になってきました！ 私は寒いのが苦手なので、2月くらいの冬本番では掛布団は5枚で、パーカーをかぶってマスクを着けて寝ています😨 年末で仕事も忙しくなり、...
食事知識
食べ過ぎた後の調整ポイントについて・・・( *´艸｀)
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は、私の食べ過ぎた翌日(翌々日)の調整ポイントを３つお話しします♫ ★まず一つ目は、翌朝の朝食は「カリウム」の多いものを食べ、水を飲みます！(朝食を抜くと、昼食の吸収率が上がってしまうのでお勧めしません) 私はむくみやすいので...