トレーニング
フォームローラー使ったことありますか？？
皆さんはフォームローラーを使ったことはありますか？ ストレッチエリアに置いてあるこれです！ フォームローラーは、簡単に「筋膜リリース」ができるのです。 筋膜リリース まずは筋膜についてお話しします。筋膜とは、筋肉を包んでいる薄い膜のことで、ウェットスーツのように体中に張り巡らされています。全身を柔軟・機能的...
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BCAAときたら。。。
以前、BCAAについてお話ししました。 今日は、「EAA」について触れようと思います。 EAAとは 「BCAA」も「EAA」も必須アミノ酸になります。BCAAが３種(バリン・ロイシン・イソロイシン)に対して、EAAは９種(バリン・ロイシン・イソロイシン・リシン・メチオニン・フェルアラニン・スレオニン・ヒスチ...
お知らせ
～スタッフ紹介～ パーソナルトレーニングアーミー安中店 代表 岩谷 徹と申します！
皆様、こんにちは！ パーソナルトレーニング安中店 代表 岩谷(いわや) 徹と申します！！ 富岡店にも、パーソナルトレーニングでちょくちょくお邪魔させて頂いております(^^♪ ここで少し、自己紹介をさせて頂きます♫ 生年月日：1981年9月30日生まれ(今年39歳) 出身：青森県青森市(りんご、ニンニク、ねぶ...
コラム
トレーニング中のドリンクは？？？
皆さんはトレーニング中何をのんでいまか？？ BCAAドリンクを飲んでいる方は多いかと思います。 さて、どういうものなのでしょうか。 アミノ酸 人の身体を作っている筋肉・肌・臓器などは、「タンパク質」から出来ています。そのタンパク質は、「アミノ酸」から構成されていて、このアミノ酸は全部で２０種類。体内で合成す...
コラム
間食にピッタリな食べ物・・・・
秋といえば！ あっという間に夏が過ぎ、お芋が美味しい季節になってきましたね♪♫ そうです。今回紹介するのは、「サツマイモ」！！ 間食にピッタリなんです。要点をまとめました(^▽^)/ (※糖質制限中の方には控えていただきたい食材です。。。) ①便秘解消 サツマイモは不溶性食物繊維が沢山含まれていて、便秘解消...
コラム
「糖質制限」！？「糖質OFF」！？糖質っていらないの！？
糖質は悪者！？ 皆さんは糖質というとどんなイメージですか？ 「糖質制限」「糖質OFF」「ローファット」何かしら身近で聞いたことがあるかと思います。 糖質とは身体にとって、悪いだけなのでしょうか？今日は、糖質について話していこうかと思います。 私たちが主食で食べているものは、ほとんど炭水化物(糖質＋食物繊維)...
お知らせ
～スタッフ紹介～実はＡＹＡＭＩさんはヨガインストラクターも！？
🌸担当のＡＹＡＭＩです🌸 今回、私の自己紹介させてもらいたいと思います。ご存じの方もいると思いますが、今年4月からこちらのFrontStaffとして勤務しています。以前は某２４フィットネスジムで勤務してました。体を動かすのが好きで、一日家でジッとしていられません。 出身、育ちもこの富岡で、地元が大好きです！...