
💩ってめっちゃ大事!
皆さん、こんにちは!トレーナーのこうへいです。 秋も深まり、栗やさつまいも等の秋の味覚を楽しむ季節になってきましたね!!! 現在ケトジェニックダイエット中の私にはなんとも耐えがたい季節に突入です☆彡 さつまいもに関しての記事で、 当店のとある女性トレーナーがバイト2日目で浄化槽まで届く程のでっかい💩をひり出...
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皆さん、こんにちは!トレーナーのこうへいです。 秋も深まり、栗やさつまいも等の秋の味覚を楽しむ季節になってきましたね!!! 現在ケトジェニックダイエット中の私にはなんとも耐えがたい季節に突入です☆彡 さつまいもに関しての記事で、 当店のとある女性トレーナーがバイト2日目で浄化槽まで届く程のでっかい💩をひり出...
皆さんはフォームローラーを使ったことはありますか? ストレッチエリアに置いてあるこれです! フォームローラーは、簡単に「筋膜リリース」ができるのです。 筋膜リリース まずは筋膜についてお話しします。筋膜とは、筋肉を包んでいる薄い膜のことで、ウェットスーツのように体中に張り巡らされています。全身を柔軟・機能的...
以前、BCAAについてお話ししました。 今日は、「EAA」について触れようと思います。 EAAとは 「BCAA」も「EAA」も必須アミノ酸になります。BCAAが3種(バリン・ロイシン・イソロイシン)に対して、EAAは9種(バリン・ロイシン・イソロイシン・リシン・メチオニン・フェルアラニン・スレオニン・ヒスチ...
こんにちは!トレーナー祥平です。 夏も終わり涼しく過ごしやすくなりました。食欲の秋ですね! 本日はたまーに耳にするGI値について軽くではありますが話していきたいと思います。 GI値とは。 血糖値を上げてしまう炭水化物と上がりにくい炭水化物 食後の血糖値上昇度合いを示すGI値(グリセミック・インデックス)がそ...
皆様、こんにちは! パーソナルトレーニング安中店 代表 岩谷(いわや) 徹と申します!! 富岡店にも、パーソナルトレーニングでちょくちょくお邪魔させて頂いております(^^♪ ここで少し、自己紹介をさせて頂きます♫ 生年月日:1981年9月30日生まれ(今年39歳) 出身:青森県青森市(りんご、ニンニク、ねぶ...
どうもこんちわっす! ぐんまいち・・じゃなくてARMYオーナー大野です!!(笑) 今日伝えたいのは・・ッ!! トレーニングの原理・原則です! 私は昔から効率的・効果的に無駄なくトレーニングをしたいと思っていましたのでそこを意識してやるだけでも、筋肉の付き方だったり、重量の伸び具合は変わってくると思っています...
皆さんはトレーニング中何をのんでいまか?? BCAAドリンクを飲んでいる方は多いかと思います。 さて、どういうものなのでしょうか。 アミノ酸 人の身体を作っている筋肉・肌・臓器などは、「タンパク質」から出来ています。そのタンパク質は、「アミノ酸」から構成されていて、このアミノ酸は全部で20種類。体内で合成す...
秋といえば! あっという間に夏が過ぎ、お芋が美味しい季節になってきましたね♪♫ そうです。今回紹介するのは、「サツマイモ」!! 間食にピッタリなんです。要点をまとめました(^▽^)/ (※糖質制限中の方には控えていただきたい食材です。。。) ①便秘解消 サツマイモは不溶性食物繊維が沢山含まれていて、便秘解消...
普段はリハビリの先生やってます! みなさん、こんにちわ!FITTNESS GYM ARMY 富岡店 FRONT STAFF兼パーソナルトレーナーのこうへいです。 GYM内でトレーニングをしていて手作りのダンベルを振り回して受付に出入りしてる人は何の人だろうとお思いの皆様、 今更自己紹介失礼致します★ &nb...
トレーナーのSHOHEIです 今回は私の自己紹介をします。 本名 松田祥平 出身 群馬県玉村町 趣味 野球・スノーボード・トレーニング・インスタグラマー 職業 陸上自衛隊 12月退職予定 性格 人見知り 経歴 ベストボディジャパン前橋大会2019 ファイナリスト 自衛隊プレミアムボディ2019 ファイ...