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食事知識

💩ってめっちゃ大事！

皆さん、こんにちは！トレーナーのこうへいです。 秋も深まり、栗やさつまいも等の秋の味覚を楽しむ季節になってきましたね！！！ 現在ケトジェニックダイエット中の私にはなんとも耐えがたい季節に突入です☆彡 さつまいもに関しての記事で、 当店のとある女性トレーナーがバイト２日目で浄化槽まで届く程のでっかい💩をひり出...

トレーニング

フォームローラー使ったことありますか？？

皆さんはフォームローラーを使ったことはありますか？ ストレッチエリアに置いてあるこれです！ フォームローラーは、簡単に「筋膜リリース」ができるのです。 筋膜リリース まずは筋膜についてお話しします。筋膜とは、筋肉を包んでいる薄い膜のことで、ウェットスーツのように体中に張り巡らされています。全身を柔軟・機能的...

コラム

高GI、低GIとか聞くけどそれって何！？

こんにちは！トレーナー祥平です。 夏も終わり涼しく過ごしやすくなりました。食欲の秋ですね！ 本日はたまーに耳にするＧＩ値について軽くではありますが話していきたいと思います。 ＧＩ値とは。 血糖値を上げてしまう炭水化物と上がりにくい炭水化物 食後の血糖値上昇度合いを示すＧＩ値(グリセミック・インデックス)がそ...

お知らせ

～スタッフ紹介～　パーソナルトレーニングアーミー安中店　代表　岩谷　徹と申します！

皆様、こんにちは！ パーソナルトレーニング安中店　代表　岩谷(いわや)　徹と申します！！ 富岡店にも、パーソナルトレーニングでちょくちょくお邪魔させて頂いております(^^♪ ここで少し、自己紹介をさせて頂きます♫ 生年月日：1981年9月30日生まれ(今年39歳) 出身：青森県青森市(りんご、ニンニク、ねぶ...

コラム

効率的に考えてトレーニングをしなければこうかがなくなってしまう？！

どうもこんちわっす！ ぐんまいち・・じゃなくてＡＲＭＹオーナー大野です！！(笑) 今日伝えたいのは・・ッ！！ トレーニングの原理・原則です！ 私は昔から効率的・効果的に無駄なくトレーニングをしたいと思っていましたのでそこを意識してやるだけでも、筋肉の付き方だったり、重量の伸び具合は変わってくると思っています...

コラム

トレーニング中のドリンクは？？？

皆さんはトレーニング中何をのんでいまか？？ BCAAドリンクを飲んでいる方は多いかと思います。 さて、どういうものなのでしょうか。 アミノ酸 人の身体を作っている筋肉・肌・臓器などは、「タンパク質」から出来ています。そのタンパク質は、「アミノ酸」から構成されていて、このアミノ酸は全部で２０種類。体内で合成す...

皆さんは小腹が減った時、何を食べますか？？
コラム

間食にピッタリな食べ物・・・・

秋といえば！ あっという間に夏が過ぎ、お芋が美味しい季節になってきましたね♪♫ そうです。今回紹介するのは、「サツマイモ」！！ 間食にピッタリなんです。要点をまとめました(^▽^)/ (※糖質制限中の方には控えていただきたい食材です。。。) ①便秘解消 サツマイモは不溶性食物繊維が沢山含まれていて、便秘解消...

お知らせ

～スタッフ紹介～　でっかいダンベルぶん回してる人はリハビリの先生です。

普段はリハビリの先生やってます！ みなさん、こんにちわ！FITTNESS GYM ARMY 富岡店　FRONT STAFF兼パーソナルトレーナーのこうへいです。 GYM内でトレーニングをしていて手作りのダンベルを振り回して受付に出入りしてる人は何の人だろうとお思いの皆様、 今更自己紹介失礼致します★ &nb...