こんにちは!(^^)!

FITNESS GYM ARMYの綾美です。

今日は女性に多い悩みトップ３位には入るであろう、【便秘】について。

正直、私も昔から便秘体質です。(笑)

どこかに泊まりに行くと絶対出ません。(笑)

原因も体質もそれぞれですが、一般的に多いのは、運動不足・偏った食生活・お腹周りの筋肉の減少・外的なストレスなど・・・

女性の場合は、女性ホルモンが関係している場合もあります。

食生活を見直してもなかなか改善しないこともあります。

そんな時、私が朝起きて立ち上がる前に行う便秘解消ポーズを４つご紹介します。

①胎児のポーズ・・・腹部の血行を促進して、お腹の張りを解消します

②片脚ガス抜きのポーズ・・・リラックス効果もあり、腹部の不快感を和らげてくれます。(イラスト㊤)

③片脚ねじりのポーズ・・・内臓が活性化されます。ウエストスリムアップにも効果的。(イラスト㊦)

④チャイルドポーズ・・・自律神経のバランスを整えます。

以上４選になります(^^♪

目をつぶったままリラックスしながらでも出来るので、目が覚めたら布団の上でゴソゴソと動いてみて下さい☆彡

外的からの刺激でお腹が動き出して、便秘解消につながるかもしれません♫

懸垂できるようにするっ！！