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みなさま、こんにちは!😄
FITNESS GYM ARMYのはるかです😊

ダイエットや健康管理では、基礎代謝を高めることが
大切ですよね😊
今日は基礎代謝を高めることで得られるメリットを
ご紹介します✍

基礎代謝とは

人が呼吸をしたり体温を保ったりと
生きるための体内活動で消費されているのが
基礎代謝です。
基礎代謝量が高い臓器は、筋肉・脳・肝臓で
それぞれが基礎代謝量の20%程度を占めている
ともいわれています。

基礎代謝を高めるメリット

・太りにくく痩せやすくなる

基礎代謝は、何もしなくても消費される
エネルギーなので、基礎代謝が高いと
特別な運動をしなくても多くのカロリーを
消費することができます。
基本の消費カロリーが多ければ、身体は
太りにくく痩せやすくなるということです😊

・体のコリや痛みが緩和される

体のコリなどは血行不良が主な原因ですが
代謝が高くなると、血液がスムーズに運ばれやすくなり
体温も上がります。それにより血行不良が改善され、
体のコリや痛みが緩和されていきます。

・自律神経が整って心身の不調を防ぐ

自律神経のバランスが崩れた体は、血行が悪く
低体温になっています。
しかし、代謝が高ければ血行は良く体温は高くなり、
自律神経も整いやすくなります。

・肌トラブルを防ぐ

基礎代謝が高いと体内の老廃物の排出がスムーズに、
そして新陳代謝も活発になります。
老廃物を溜め込まずに排出し、新陳代謝により
活発な細胞の生まれ変わりが行われることで、
肌は美しく健康な状態になっていきます。

基礎代謝が高いとたくさんメリットがあるので、
まずは大きな筋肉から鍛えたりして基礎代謝を
高めましょう😄

 

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最後までお読みいただきありがとうございました🥰

– この記事を書いた人 –

ARMY富岡店 STAFF

岩井 晴香
いわい はるか

 

1番好きな野菜料理

なすの天ぷら

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