みなさま、こんにちは！😄
FITNESS GYM ARMYのはるかです😊

最近は気温の変化が激しくて体調管理が大変ですが
みなさまお元気でしょうか？😌
来週は最高気温が30℃近くなる日も
あるみたいです😳
暑くなると、熱中症に注意しなければなりませんが
まだ真夏ではない今の時期が特に注意が
必要なようです🌞

今日は熱中症の予防と対策について
ご紹介します✍

熱中症とは

体温調節機能がうまく働かなくなり、
体の中に熱が溜まって体温が上昇することです。
高温多湿な場所はもちろん、室内でも熱中症の
危険が高くなることがあります🥵

特に注意が必要な時期

5月の暑い日、梅雨の晴れ間、梅雨明け、お盆明けなど
体が暑さに慣れていないのに、気温が急上昇するときは
とくに注意が必要です🌞

熱中症の症状

①めまい、顔のほてり
②筋肉痛や筋肉の痙攣
③体のだるさや吐き気
④汗のかきかたがおかしい
⑤体温が高い、皮膚が熱い
⑥呼びかけに反応しない
⑦水分補給ができない

呼びかけに反応しなかったり、自分で水分補給が
できない場合は、危険な状態なので
すぐに医療機関を受診しましょう🏥

熱中症の予防・対策

1．暑さに負けない体づくり💪

◦　水分をこまめにとる
◦　塩分をほどよくとる
◦　睡眠環境を快適に保つ
◦　バランスの良い食事をとる

2．生活の中で暑さに対する工夫をする👒

◦　気温や湿度が高くなるのを防ぐ
◦　室内を涼しくする（ガマンNG！）
◦　吸収性や速乾性に優れた衣服を選ぶ
◦　日差しをよける
◦　冷却グッズを身につける
◦　日常的に適度な運動をする

3．特に注意が必要なときの対策🥤

◦　飲み物を持ち歩きすぐに水分補給できるようにする
◦　日差しの下で作業するときはこまめに休憩する
◦　テレビ、Webなどで熱中症指数を確認する

仕事や遊びに夢中になっていると、つい水分補給や
休憩するのを忘れてしまうかもしれませんが
熱中症にならないように注意しましょう😎

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最後までお読みいただきありがとうございました🥰