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みなさま、こんにちは!😄
FITNESS GYM ARMYのはるかです😊

最近は雨の日が多くじめじめした日が
続きますね☔
今年は例年より早い梅雨入りで
西日本ではもう梅雨入りが発表されたようです😌

梅雨の時期に体調が悪くなると感じることは
ありませんか?
実は梅雨は湿気の高さや気圧の変化から
体調不良を起こしやすいようです😳

今日は梅雨の体調不良と対策を
ご紹介します✍

湿度が高いと、体内の水分が汗や尿として外に排泄できずに
体内に溜まってしまいます。
そうすると、食欲不振、体がだるい、むくみ、下痢、頭痛、不眠
などの症状が現れやすくなります。

症状ごとの対策方法

1.食欲不振、下痢

冷たい飲み物や食べ物は、消化不良を悪化させるため、
温かいものを摂るようにしましょう😄
また、味の濃いもの、脂肪分が多いものも
胃腸に負担をかけるので、気をつけましょう🙋

2.体がだるい、不眠

梅雨の時期には、低気圧が続くため自律神経が乱れ、
副交感神経が優位になりがちです。
日中でも体がリラックスモードになってしまい、
だるさや眠気を感じてしまいます😪
曇りや雨の日でも朝はカーテンを開けましょう🙆
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動も
おすすめです😊

3.むくみ

むくみを解消するには、余分なナトリウム(塩分)
と共に水分を排出してくれる「カリウム」を
摂りましょう。
カリウムは、きゅうりやズッキーニ、大根、アボカド、
バナナなど、野菜や果物に多く含まれています。
ただし、大量に食べると胃腸が冷えて消化不良に
なることもあるので、生で食べるだけでなく、
温かくして食べるのがおすすめです😊
また、発汗させるために、シャワーだけでなく、
湯船につかるのもおすすめです🛀

梅雨の体調不良対策をして
じめじめを乗り切りましょう✊

 

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最後までお読みいただきありがとうございました🥰

– この記事を書いた人 –

ARMY富岡店 STAFF

岩井 晴香
いわい はるか

 

休みの日にすること

コーヒーに合うおやつ探し🍰

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