コラム
夏でも乾燥に注意😳肌のお手入れをして夏に備えましょう🥰🌻
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 最近、天気予報などで乾燥注意報がでているのを よく見ます😳 一般的に秋冬は乾燥がひどい時期だと知られていますが、 実はいまの時期もとっても乾燥しているんです💦 夏は肌を出すことも増えますし、肌がカサカサでは 気持ちよく夏をむかえられま...
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もうすぐGW🌳 環境の変化が引き起こす五月病とは？🤔
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 もうすぐGWですね🌳 今年も旅行やイベントなどはなかなか 難しそうですが、美味しいものを食べたり ゆっくり寝たりしてリフレッシュしたいですね🥰🍃 5月といえば「五月病」という言葉を よく聞きますが、今日は五月病の症状と予防法について ...
コラム
日光浴びていますか？🌞 日光浴のメリットとポイント😉🍃
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 自粛生活が続きますが、みなさんは日光を 普段どのくらい浴びていますか？🌞 出かける頻度が減り、自然と日光に当たる時間も 減っているかもしれません😳 紫外線が気になり日光を避けたいと思う方も いるかもしれませんが、日光に当たることで 体...
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そもそも筋肉痛とは？🤔筋肉痛のケアと予防法について💪
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 わたしこの前、遅ればせながら初めての トレーニングをしました！😳 マシンを使ったトレーニングは、今までほんとに したことがなかったので楽しかったです😆 しかし超運動不足のわたしは、1.5日後ぐらいに ものすごい筋肉痛になりました🤣 今...
コラム
普段飲んでいる水は軟水？硬水？？水の違いについて。
こんにちは(*’ω’*) FITNESS GYM ARMYの綾美です☆ すっかり昼間も暖かくなり、過ごしやすくなってきましたね♪ 今日は水の違いについてお話します。 ちなみに以前にも水の重要性についてのブログも書いたのでそちらも是非お読みください☆ 水について 硬水・軟水の違い 水は...
コラム
女性のみなさんへ👩生理中のダイエットについて🌼
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😄 女性のみなさん、生理周期によって 痩せやすい時期と瘦せにくい時期があるのは ご存じですか？😳 女性は生理の周期によって、女性ホルモンの分泌量が変化し ダイエットにも大きく影響します。 なので、生理周期に合わせてダイエットすることで、 ...
コラム
不足しがちなカルシウム🦴効率よく摂取するコツ👌
みなさま、こんにちは😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😄 今日、友達から小魚アーモンドを もらったんです🐟 アーモンドは入ってなかったんですが、、。 給食でよくでるやつ大好きでした😍 子どもの頃はよく食べてたけど そういえばしばらくカルシウムっぽいもの 食べてないなって気づきました😨 カルシウ...
コラム
眠気を覚ましたいときにおすすめのストレッチ😪
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😄 最近休みの日に家にいると すごーく眠くなります😪 春って暖かくて気持ちよくて お昼寝したくなっちゃいますよね🌸 でも会社や学校ではそんなことも 言っていられませんね😳 眠気を覚ますのには体を動かすのが 1番良いですが、できないことも多...
コラム
食べ過ぎてしまった日の翌日の過ごし方は？🤔
みなさま、こんにちは！😊 FITNESS GYM ARMYのはるかです😄 暖かくなってきて 運動もしやすくなってきましたね🌟 トレーニングを頑張っている方、 食べ過ぎてしまって罪悪感を感じることは ありませんか？😭 食べ過ぎたからといって翌日食事を抜くのは よくありません😨 今日は食べ過ぎてしまった翌日の過...
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食べすぎを防ぐためには、どうしたらいいのでしょうか？🍙
こんにちは🤩 FITNESS GYM ARMYの綾美です♪ 食事は生きていくために必要なものであり、生きている中での楽しみの一つであると思います。 食べすぎなければダイエットの必要もないですが、美味しいものはつい食べ過ぎてしまいます。 食べる量は永遠の課題かもしれません。 さて、どうして食べすぎは起きてしま...