コラム
ジム初心者の女性のみなさまへ、準備しておくと良いこと🙆
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 今日は朝から雨が降っていてすごく寒かったですね🥶 急に気温が下がってきたので体調崩さないように お気を付けください🙇 今日はジム初心者の女性のみなさん、ジムに行きたいけど 迷っている女性のみなさんへ、ジムに通う前に知っておくと 良いこ...
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セロトニンって知ってる？この時期はバランスが崩れがち！
みなさん、(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESSGYMARMY富岡店 トレーナーのこうへいです☆ 今日は昼間は30℃越え、夜になってだいぶ涼しくなってきました。 日が落ちるのもだいぶ早くなりましたね！ そんな日は仕事が終わっても体のダルさも抜けません。 ジムもお客様が少なくなりがちです。 さて、なんでで...
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群馬もそろそろ解禁！気を緩めずに予防は確実に！
みなさん(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESSGYMARMY 富岡店 トレーナーのこうへいです☆ 世間ではまん延防止措置も9月いっぱい、群馬県では10月7日で解除になるようですね！ 私は本業が本業なので、さすがに羽を伸ばせませんが、 とりあえず、みなさんはほどほどに羽を伸ばしてください！ 今日は当店での...
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元気な時と体が弱っている時のタンパク質摂取について。
こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です🌼 今日一日でどのくらいタンパク質を摂取しましたか？？ トレーニングされている方は、意識して摂取しているかと思います。 タンパク質は皆さんのご存じの通り、筋肉・皮膚・髪・などになる人間にとって重要な栄養素になります。 その為、トレーニングさ...
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寝る前にベッドの上でできる脚痩せに効果的なストレッチ🛏🌙
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 暑い日が続いていましたが、いよいよ秋らしい 気候になってきました🍂 秋晴れってほんとに気持ちいいですよね🥰 今日は脚瘦せに効果的な簡単にできるストレッチを ご紹介します✍ ストレッチは続けることが大切なので 毎晩寝る前に10分など時間...
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果糖ブドウ糖液糖って、どうなの？？？
こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です🌼 暑い日に、お風呂上りに、冷たい炭酸ジュース・・・美味しいですよね～ 私は一昔前は、炭酸ジュースが大好きで毎日のように飲んでいました。今ももちろんたまに飲みますが、前より控えるようにしています。なぜなら、「果糖ブドウ糖液糖」について知った...
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オートミールダイエットの効果🥛🌾
みなさま、こんにちは！😊 FITNESS GYM ARMYのはるかです😄 だんだん涼しくなってきて、運動もしやすい 時期になりますね😊🍃 わたしの周りでもダイエットを始める人が 増えてきました🤗 今日は最近人気のオートミールダイエットについて ご紹介します✍ オートミールとは、「オーツ麦」を栄養の多い 外皮...
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ビタミン・ミネラルも忘れずに・・・♡
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です☆ トレーニングをしていると、タンパク質ばかりに気を取られてしまいがちですが、実は重要なのがビタミン・ミネラルになります。 お財布を持って買い物に行っても、お財布の中身のお金が入っていなかったら買い物ができませんよね。 お財布の中のお...
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ダイエット中の朝ごはんにおすすめのおにぎりの具材🍙
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 9月に入り、秋が近づいてくると おいしいものがたくさん溢れていて ついコンビニのスイーツコーナーを チェックしてしまいますね🥺 ダイエット中の方へ、間食を減らすために おすすめなのは、朝ごはんのおにぎりです😳 低糖質ダイエットや炭水化...
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寒いっすね！パンプしにくいこの時期に大事なこと！
みなさん(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESS GYM ARMY 富岡店トレーナーのこうへいです！ 寒くて朝起きる今日この頃、腹巻を巻いて寝るようになったら熟睡できるようになりました☆ 寒いと中々体が温まらなくてパンプしない…そんな皆さんに今日はちょっとアドバイス☆彡 寒空の下でもパンプし...