こんにちは(^^)/

FITNESS GYM ARMYの綾美です。

運動の秋・・・！！とはいっても、寒暖差が激しかったり、寒さでジムでトレーニングしたいけど・・・

なかなかモチベーションが上がらない・・・。なかなか運動が続かない・・・・なんて時ありますよね。

せっかくジムに入会したのに、なかなかトレーニングに来られていない方は多いのではないのでしょうか・・・？

今日は、そんな時にどんなことをしたら良いのか♬

お話したいと思います。

★まずは、自分自身を見つめ直してみよう★

新しく何かを始めたり、無理に頑張る必要はありません★

今の自分を見つめ直して、生活習慣で何か欠けているものがない見つめ直すのが大切です。

季節の変わり目や、年末は行事も多く疲労の溜まりやすい時期です。また、自分では大丈夫だと思っていても、身体や心のどこかに負担がかかってしまっているかもしれません。

▶朝食や夕食を抜いていたり・・・

▶夜はシャワーで済ませてしまっていたり・・・

▶夜遅くまでゲームやテレビを見ていたり・・・

ついやってしまいそうな生活の習慣の中で一つでも不規則なものがあれば、それをまずは改善するのが良いと思います。どこかしらで、疲れがたまり体と心に余裕ができなくなってしまっている可能性があります。余力を作りましょう♬

★自分の好きなことをする★

やっぱり好きなことをすると、気分が上がりモチベーションも上がります。

例えば好きな映画をみたり、車で好きな音楽を聴いてみたり、自分なりに自分の機嫌をとりましょう♬

何をすると自分が気分がよくなるか、知っておくことは非常に大事ですよ☆

★たまにはカフェに☕

自分の好きなことがなにか分からない・・・そんな時、オススメなのが

スター〇ックスなどのカフェに行ってみるのがおススメです☕

コーヒーを飲んで一息ついて気分も落ち着けますし、コーヒーに含まれているカフェインは集中力をアップさせてくれます。

また、脂肪燃焼効果があるので運動前にブラックコーヒーが飲むのはおススメです♬

家にずっといるのではなく気分転換にカフェに行ってみて下さい♪

★まとめ★

モチベーションをあげるのには、無理やりあげるのは難しいです。目標がないと尚更難しいですよね。

そんな時は、無理に何かをするのではなく自分の気分を上げられる好きなことをしましょう♬

心に余裕がると自然とやる気も出てくるはずです★★★

人間なので完璧は求めすぎずに・・・♡ですね

最後までお読み頂き有難うございました。

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