コラム
朝ごはんを食べよう
こんにちは！！ 突然ですが、きちんと朝ごはん食べてますか？？ 時間がない・・！ 朝から食べる気にならない・・ などの理由で、食べていない方も多いのではないでしょうか。 人は寝ている間も、エネルギーを消費しています。 そのため朝はエネルギー不足なのです。 エネルギー不足で始まった一日は、あまり良いことがありま...
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高GI、低GIとか聞くけどそれって何！？
こんにちは！トレーナー祥平です。 夏も終わり涼しく過ごしやすくなりました。食欲の秋ですね！ 本日はたまーに耳にするＧＩ値について軽くではありますが話していきたいと思います。 ＧＩ値とは。 血糖値を上げてしまう炭水化物と上がりにくい炭水化物 食後の血糖値上昇度合いを示すＧＩ値(グリセミック・インデックス)がそ...
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効率的に考えてトレーニングをしなければこうかがなくなってしまう？！
どうもこんちわっす！ ぐんまいち・・じゃなくてＡＲＭＹオーナー大野です！！(笑) 今日伝えたいのは・・ッ！！ トレーニングの原理・原則です！ 私は昔から効率的・効果的に無駄なくトレーニングをしたいと思っていましたのでそこを意識してやるだけでも、筋肉の付き方だったり、重量の伸び具合は変わってくると思っています...
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トレーニング中のドリンクは？？？
皆さんはトレーニング中何をのんでいまか？？ BCAAドリンクを飲んでいる方は多いかと思います。 さて、どういうものなのでしょうか。 アミノ酸 人の身体を作っている筋肉・肌・臓器などは、「タンパク質」から出来ています。そのタンパク質は、「アミノ酸」から構成されていて、このアミノ酸は全部で２０種類。体内で合成す...
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間食にピッタリな食べ物・・・・
秋といえば！ あっという間に夏が過ぎ、お芋が美味しい季節になってきましたね♪♫ そうです。今回紹介するのは、「サツマイモ」！！ 間食にピッタリなんです。要点をまとめました(^▽^)/ (※糖質制限中の方には控えていただきたい食材です。。。) ①便秘解消 サツマイモは不溶性食物繊維が沢山含まれていて、便秘解消...
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～スタッフ紹介～
トレーナーのSHOHEIです 今回は私の自己紹介をします。 本名 松田祥平 出身 群馬県玉村町 趣味 野球・スノーボード・トレーニング・インスタグラマー 職業 陸上自衛隊 １２月退職予定 性格 人見知り 経歴 ベストボディジャパン前橋大会２０１９ ファイナリスト 自衛隊プレミアムボディ２０１９ ファイ...
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「糖質制限」！？「糖質OFF」！？糖質っていらないの！？
糖質は悪者！？ 皆さんは糖質というとどんなイメージですか？ 「糖質制限」「糖質OFF」「ローファット」何かしら身近で聞いたことがあるかと思います。 糖質とは身体にとって、悪いだけなのでしょうか？今日は、糖質について話していこうかと思います。 私たちが主食で食べているものは、ほとんど炭水化物(糖質＋食物繊維)...
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プロテイン(タンパク質)には種類があるんです！
こんにちは～オーナーの大野です！ 今日はプロテインについてちょこっと書きたいと思います。最近では鍛える方や健康を意識してジムに通い始める人がここ数年で増えてきましたよね！プロテインを飲んでると筋肉ムキムキになっちゃうんじゃないの～と思っている方がまだいますがそんなことはありません。筋肉を増やすのはそう簡単で...
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～スタッフ紹介～実はＡＹＡＭＩさんはヨガインストラクターも！？
🌸担当のＡＹＡＭＩです🌸 今回、私の自己紹介させてもらいたいと思います。ご存じの方もいると思いますが、今年4月からこちらのFrontStaffとして勤務しています。以前は某２４フィットネスジムで勤務してました。体を動かすのが好きで、一日家でジッとしていられません。 出身、育ちもこの富岡で、地元が大好きです！...