食事知識
ファイト！ケミカル！！ファイトケミカル！！！
こんにちは( ^)o(^ ) 美味しいものを食べるために動く！FITNESS GYM ARMYの綾美です。 みなさん「ファイトケミカル(phytochemical)」って聞いたことありますか・・？ 実は、ファイト＝フィト(phyto)『植物』とケミカル(chemical)『化学成分』のことになります。ファイ...
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食事知識
基礎代謝・生活活動代謝の他にも・・・実はあるんです。
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です。今日は２月２日ですが、節分になります♬今年の恵方は、【南南東のやや南】です！やや南って難しい・・・( ´∀｀ ) さて、以前のブログで、消費カロリーご紹介しましたが、その時は、基礎代謝と生活活動代謝から計算をしました。 消費カロリー...
食事知識
注意すべき脂肪酸は・・・？
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYのアヤミです。 トランス脂肪酸、オメガ脂肪酸って聞くけれどどんなものなのか・・・脂肪酸にも色々な種類があって分からない！ という方に見て頂きたい内容です。 そもそも、脂肪酸とは脂質の主要な構成要素になります。 脂肪酸は、いくつかの種類に分かれま...
食事知識
初ケトジェニックの結果・・・・
こんにちわ!(^^)! FITNESS GYM ARMYの綾美です。 このブログでも、何度かケトジェニック(糖質制限ダイエット)についてふれてきました。 今日は、私の初ケト体験談をお話ししようかと思います。ケトジェニックを始めたのが、11月中旬になります。本や、ＳＮＳでよく耳にしていたので、一度体験したいと...
食事知識
ダイエット中の間食にはもってこい商品紹介
こんにちは。 FITNESS GYM ARMYしまです。 ダイエットや減量をしている人は食事制限や運動などをして体重を落としていると思いますが 極端に減らしすぎて我慢ができずに挫折してしまったことがある経験をお持ちの人はいるんではないでしょうか？ 極端な我慢はかえって続かない理由になってしまいます。 そこで...
食事知識
１００ｇあたりのタンパク質含有量って、、、？？
こんにちは(^▽^)/ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 さてさて、今日もブログ宜しくお願いします♫ 今日はタイトルの通り、タンパク質含有量について。 タンパク質の量を調べると、よく１００ｇ単位で表示されていますが、１００ｇはどれくらいなのか？一食どのくらいなのか？という疑問がでてきます。今日は...
トレーニング
ダイエットの際に重要なPFCバランス②
こんにちは((*^-^*) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日はPFCバランスについて、前回の投稿の続きとなります。 前回は、P【タンパク質】・F【脂質】の計算までいきました。 ダイエットの際に重要なPFCバランス① 最後は、C【炭水化物】になります。最後は簡単で、消費カロリーから、タンパク...
トレーニング
ダイエットの際に重要なPFCバランス①
こんにちは( ^)o(^ )ｍ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は【PFCバランス】について。 ダイエットをする際に、『～だけ食べるダイエット』や『極端な食事制限』をするのは手っ取り早いですが、続かなかったりリバウンドしやすく、健康的とは言えません。そこで、重要になるのが、PFCバランスと...
トレーニング
消費カロリーについて・・・。
こんにちは( ^)o(^ ) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 消費カロリーや基礎代謝って、なんとなく聞いたことがあっても、自分はどのくらい一日で消費しているのかどうか、ご存じですか？？ 知らない方もいるかと思います。今日は、その消費カロリーについてです！ 基礎代謝と生活代謝 まず基礎代謝とは、...
トレーニング
朝起きても疲れが取れない…そんな時に摂取したい栄養素。
こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 寒い日が続き、朝起きてもなかなか布団から出られないですよね。 皆さんは、朝起きて身体の疲れはスッキリとれていますか？？寝てもなかなかスッキリと起きられない方には原因があります。 いくつか考えられる原因をご紹介します。 ①疲労物質がたまっ...