食事知識
お酒のおつまみには何を選ぶ？？
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 年末となると、通常ですとX`mas会や忘年会などでお酒を飲む機会が増える時期です。 が、 今年は自宅会が多くなりそうですね。 私はお酒はあまり飲みませんが、おつまみは大好きです！！ 今日は、おススメなおつまみをご紹介します♫ 高た...
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食事知識
インフルエンザが流行る時期になってきました！
こんにちは(^^)/ FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 あっという間に寒くなり、今年もインフルエンザが流行る時期に突入してきました。 手洗いうがいは基本ですが、食事の面でどんなことを気を付けたらいいのでしょうか？ 今日は免疫アップにはどんなものが重要なのかお話しします。 ビタミンDが重要！...
食事知識
食べ過ぎた後の調整ポイントについて・・・( *´艸｀)
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は、私の食べ過ぎた翌日(翌々日)の調整ポイントを３つお話しします♫ ★まず一つ目は、翌朝の朝食は「カリウム」の多いものを食べ、水を飲みます！(朝食を抜くと、昼食の吸収率が上がってしまうのでお勧めしません) 私はむくみやすいので...
コラム
継 続 け い ぞ く
おはようございます！こんにちは！こんばんわ！ いつみてるかわからないからあいさつぜーーんぶ♪ 久しぶりのブログですが、今日は継続することの大切さについて書きたいと思います。 皆さんは筋トレやトレーニングはしっかりと継続できていますか？ 続かない人も多いのは紛れもない事実だと思います。 どうしてつづかないのか...
食事知識
甘いものが老化の原因に・・・？？
こんにちは(#^.^#)ⅿ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は、糖の取り過ぎによる現象をお話しします。 甘いものが大好きな私にとって、恐ろしい事実であります。事実だと認めたくない。。。。。。糖化の現象です。 糖化とは・・・ 糖化は「身体のコゲ」とも呼ばれていて、簡単に言うと、タンパク質が血...
食事知識
近年流行りのオートミールについて。
こんにちは!(^^)! FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は、オートミールについて♫ 減量中・バルクアップ中・トレーニングしない方にもおススメ食材です。 近年ブームにもなっていますね！！ なぜオートミールなのか？ ☆炭水化物源の主食として食べる方は多いと思いますが、白米やパンに比べてGI値も...
食事知識
ビタミンの重要性☆
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日11月１０日は、ＡＲＭＹのオーナーの誕生した日です！！おめでたい日♫ オーナーがいてくれるからこその、FITNESS GYM ARMY！！ 私たちがトレーニングできているのは、オーナーが日々見えないところで働いてくれているおかげなの...
コラム
免疫力を高めよう！！
こんにちは！！ 風邪が流行る時期になってきましたね。 手洗いうがい、消毒などで予防をしている方も多いと思います。 風邪や感染症から守るためには予防も大切ですが、免疫力がカギとなってきます。 本日は免疫力を高める4つの栄養素をご紹介します！！ そもそも免疫力とはなにか？？ 【免疫力】とはウイルス...
食事知識
ダイエット中でもチョコレートは食べていいの？？
こんにちは!(^^)! FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 今日はダイエットには敵だと思われがちなチョコレートについてお話しします。 そもそも、チョコレートはカカオ豆が原料で、砂糖・油脂・牛乳・香料などを混ぜて練り固めた食品です。これだけ聞くと、「高カロリー」「高糖質」のチョコレートは、ダイ...
食事知識
痩せたいならお肉を食べる！？！？
こんにちは(^^)/ FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 今日は痩せたければお肉を・・・・！？ということで、肉類(特にラム肉)に多く含まれているカルニチンについてお話しします。 当スタッフの相川君のブログの中でも(見ていない方は要チェック☆)減量する際に、カルニチンを摂取していると書かれてい...