ダイエットを始める方に向けて
こんにちは! 3月も中旬となりだいぶ暖かくなってきましたね。 しかしまだまだ朝方や夜は冷え込みますので、体調を崩さないように気を付けていきましょう。 本日はこれからダイエットを始めようと思っている方に向けてのお話です。 食事を管理する上で注意してほしいことを伝えていきたいと思います。 &nbs...
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こんにちは! 3月も中旬となりだいぶ暖かくなってきましたね。 しかしまだまだ朝方や夜は冷え込みますので、体調を崩さないように気を付けていきましょう。 本日はこれからダイエットを始めようと思っている方に向けてのお話です。 食事を管理する上で注意してほしいことを伝えていきたいと思います。 &nbs...
こんにちは(*’ω’*) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 タイトルにもありますが、最近のマイブームについて書きたいと思います。 私は、なぜかホエイプロテインをそのまま飲むとお腹が痛くなるので、タンパク質摂取は主に食事からにしています。 [ちなみに牛乳は大好きでたくさん飲...
こんにちは☺ 密かに、健康食アドバイザーの資格勉強中の綾美です。(言ってしまっているので密かではない( ´∀` ))) 身体を動かすだけでは、完全に健康とは言えず、やはり食事が大切だと気付きました!(今更!! 当たり前なのですが、好きなものは食べたいし、避けて通ってきた部分でもあります。 皆さんに少しでも為...
こんにちは( ^)o(^ ) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は前回の続きサイレントキラー(高血圧)での対策~食事減塩編~になります!! まず、減塩について。そもそもなぜ減塩が大切なのかというと、塩分摂取が多いと血液中のナトリウムを薄めるために血液量が増えて血圧が上がるため、減塩が大切にな...
みなさま、こんにちは!(^^)/ FITNESS GYM ARMY のはるかです(^_^) わたしはトレーニングについては全くの初心者なので ARMYで働かせてもらってからいろいろ勉強させていただいてます(^^ゞ 今日は食事と栄養バランスについて書きたいと思います♪ 食事はエネルギーや栄養素を摂取できる唯一...
こんにちは( ^)o(^ ) 美味しいものを食べるために動く!FITNESS GYM ARMYの綾美です。 みなさん「ファイトケミカル(phytochemical)」って聞いたことありますか・・? 実は、ファイト=フィト(phyto)『植物』とケミカル(chemical)『化学成分』のことになります。ファイ...
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です。今日は2月2日ですが、節分になります♬今年の恵方は、【南南東のやや南】です!やや南って難しい・・・( ´∀` ) さて、以前のブログで、消費カロリーご紹介しましたが、その時は、基礎代謝と生活活動代謝から計算をしました。 消費カロリー...
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYのアヤミです。 トランス脂肪酸、オメガ脂肪酸って聞くけれどどんなものなのか・・・脂肪酸にも色々な種類があって分からない! という方に見て頂きたい内容です。 そもそも、脂肪酸とは脂質の主要な構成要素になります。 脂肪酸は、いくつかの種類に分かれま...
こんにちわ!(^^)! FITNESS GYM ARMYの綾美です。 このブログでも、何度かケトジェニック(糖質制限ダイエット)についてふれてきました。 今日は、私の初ケト体験談をお話ししようかと思います。ケトジェニックを始めたのが、11月中旬になります。本や、SNSでよく耳にしていたので、一度体験したいと...
こんにちは。 FITNESS GYM ARMYしまです。 ダイエットや減量をしている人は食事制限や運動などをして体重を落としていると思いますが 極端に減らしすぎて我慢ができずに挫折してしまったことがある経験をお持ちの人はいるんではないでしょうか? 極端な我慢はかえって続かない理由になってしまいます。 そこで...