食事知識
最強の免疫を作って年を越そう！！！
こんにちは(^^)/ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 寒さも本格的になり、空気の乾燥もしてきてインフルエンザや風邪などの感染症も流行りやすい時期になってきました。 今日は、この乾燥の時期に自分自身の免疫力をアップして皆さんが健康に過ごせるように、 免疫力アップが出来る4つの栄養素をご紹介したい...
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食事の回数 初心者必見
こんにちはFITNESS GYM ARMYの中島です。 世の中の大半の人は朝昼晩の食事だけで済ます人は多いと思います。 運動をしてない人はいいかもしれません、しかしトレーニングを習慣にしてる人には 三食しか食べないことが、いかに勿体ないことか知っておく必要があります。 今回はそれを解説します 最低5回? ダ...
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プロテイン解説してみた
みなさんこんにちはFITNESS GYM ARMYの中島です。 今回のトピックはトレーニーに最も愛されてるサプリのプロテインです！ 選び方、効果、必要か否か、効果的な使い方などを全て書いていきます。 プロテインとは プロテイン（protein）とは日本語でタンパク質を指します。 タンパク質は筋肉のみならず、...
食事知識
実は大事？トレーニング前の栄養摂取
みなさんこんにちはFITNESS GYM ARMYの中島です。 みなさんの中にはトレーニング中に集中力が切れる、やる気や力が出ないという方はいませんか？ 気持ちの持ちようもありますが、それ実は栄養が足りてない可能性があります。 最高のパフォーマンスを発揮するためにも参考にになれば嬉しいです。 糖質は強力な味...
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糖質は、量より質に気を付けよう🍩🍚
こんにちは🌼 FITNESS GYM ARMYの綾美です🤩 夏も近くなり、身体を絞り始めた方が増えてきたように思います🌞 減量する際に、まず炭水化物を気にする方は多いかと思います。そもそも、炭水化物とは糖質と食物繊維に分かれていて、気を付けたいのは炭水化物そのものではなく、糖質の部分になります。もちろん、糖...
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目覚めの一杯のあの飲み物・・・☕
こんにちは( ^^) _U~~ お久しぶりです。FITNESS GYM ARMYの綾美です🤩 みなさんは今朝、起きて一番最初に何を飲みましたか・・・？ お水・・・？それとも目覚めの一杯のコーヒー・・・？？☕ お水が良いのだろうと分かっていても、目を覚ます為にコーヒーを飲んでいる方も多いかと思います。 今日は...
食事知識
今年はインフルエンザが流行る？！発酵食品を摂ろう！！
こんにちは(*’ω’*) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 １１月になり気温も下がり、乾燥の時期になってきました。乾燥してくると流行りだすのがインフルエンザ。 昨年冬はコロナの影響もあるせいか、あまりインフルエンザが流行らなかった様な気がします。しかし、今年は流行るかもし...
食事知識
秋と言えば・・・サツマイモの季節ですね🍠
こんにちは🤗 FITNESS GYM ARMYの綾美です。 秋と言えば、サツマイモの季節ですよね🍂 スーパーの入り口に置いてある焼き芋コーナーの誘惑にいつも惑わされている私です。 さてさて、そんなサツマイモさん。 果たしてダイエットには適しているのでしょうか？ サツマイモのダイエットポイント♬ ①便秘解消 ...
食事知識
いつまでも若くいたいなら・・・老化を早めやすい食品に気をつけよう！！
こんにちは( ^)o(^ ) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 朝晩が冷え込むようになり、気温差がありますが、みなさん体調は崩してないですか？ あっという間に秋になり、今年も残すは約二ヵ月半になりました。早すぎますね～ さてさて今日のブログは、《老化を早めやすい食品》をご紹介したいと思います。 ...
コラム
果糖ブドウ糖液糖って、どうなの？？？
こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です🌼 暑い日に、お風呂上りに、冷たい炭酸ジュース・・・美味しいですよね～ 私は一昔前は、炭酸ジュースが大好きで毎日のように飲んでいました。今ももちろんたまに飲みますが、前より控えるようにしています。なぜなら、「果糖ブドウ糖液糖」について知った...