食事知識
秋と言えば・・・サツマイモの季節ですね🍠
こんにちは🤗 FITNESS GYM ARMYの綾美です。 秋と言えば、サツマイモの季節ですよね🍂 スーパーの入り口に置いてある焼き芋コーナーの誘惑にいつも惑わされている私です。 さてさて、そんなサツマイモさん。 果たしてダイエットには適しているのでしょうか？ サツマイモのダイエットポイント♬ ①便秘解消 ...
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食事知識
いつまでも若くいたいなら・・・老化を早めやすい食品に気をつけよう！！
こんにちは( ^)o(^ ) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 朝晩が冷え込むようになり、気温差がありますが、みなさん体調は崩してないですか？ あっという間に秋になり、今年も残すは約二ヵ月半になりました。早すぎますね～ さてさて今日のブログは、《老化を早めやすい食品》をご紹介したいと思います。 ...
コラム
果糖ブドウ糖液糖って、どうなの？？？
こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です🌼 暑い日に、お風呂上りに、冷たい炭酸ジュース・・・美味しいですよね～ 私は一昔前は、炭酸ジュースが大好きで毎日のように飲んでいました。今ももちろんたまに飲みますが、前より控えるようにしています。なぜなら、「果糖ブドウ糖液糖」について知った...
食事知識
ダイエットの基本！体重が落ちない人は改めて考えてみて欲しいこと4つ💡
こんにちは！ パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナーの中島です！ 9月になり涼しい日が増えてきましたね！ 季節の変わり目は体調を崩す方が多いので体調管理が重要です！ もちろんコロナ対策も徹底していきましょう！ マスク、消毒、換気、めんどくさがらずに必ず行いましょうね！ さて...
食事知識
プロテインを使ったお菓子作りのご紹介🌼
こんにちは(^_-)-☆ 暑い日が続きますが、皆さんお元気でしょうか・・・? 今日は、私がよく作るプロテインを使ったお菓子をご紹介します🥞 ①プロテインおから蒸しパン 【材料】卵1個・豆乳２０ｇ・おからパウダー５ｇ・お好きなプロテインパウダー１０ｇ(私はチョコ味でした)・ラカント１０ｇ・レモン汁1．５ｇ ①...
食事知識
ストレス社会の中で出来ること。。。。
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です🤩 皆さんの中に、最近よく気分が落ち込んだり、だるかったり・・・する方はいますか？？ 少し心当たりのある方は、もしかしたら自律神経が乱れている可能性があります＊＊＊ 自律神経とは・・・ 自律神経は、身体の様々な働きを調整しており、自分...
食事知識
BBQには、お肉の他に何が必要・・・？
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です♬ 8月も後半になり、あっという間に夏が終わりに近づいています。コロナ自粛が続いていますが、皆さん何か夏っぽいことをしましたか・・・？ 今日は、夏と言えばBBQ！！お家でBBQした方も多いかと思いますが、そんな時にお肉だけじゃなく、気...
食事知識
どのナッツを食べる・・・？？？
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 最近私は小腹が空いたら、ナッツを食べています。スーパーなどで小分けにされているのもが売っているので、それを一日に一袋は食べるようにしています。糖質が低く血糖値をあげずらかったり、身体に良い脂質が摂取出来たり、ナッツには抗酸化作用が...
食事知識
サラダには何をかけていますか・・？
こんにちは(^^)/ FITNESS GYM ARMYの綾美です🌼 私はサラダが大好きなのでドレッシングを良くつかいますが、ドレッシングは=脂質が高いという観念からノンオイルドレッシングにすることが多いです。しかし、ノンオイルドレッシングでもよく成分表を見てみると、味を調整するために、砂糖や、乳化剤、増粘剤...
食事知識
海のシーズン！やっぱり魚！日本人なら食べずにはいられない！
みなさん(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESS GYM ARMY富岡店 トレーナーのこうへいです★ 梅雨が過ぎて、今日は海の日！ 鍛え上げた肉体を披露したくてうずうずしていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？ 披露しに行かない方もいらっしゃると思いますが、やっぱり年に1回は海に行きたいですよね！ そ...