食事知識
ダイエットの基本！体重が落ちない人は改めて考えてみて欲しいこと4つ💡
こんにちは！ パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナーの中島です！ 9月になり涼しい日が増えてきましたね！ 季節の変わり目は体調を崩す方が多いので体調管理が重要です！ もちろんコロナ対策も徹底していきましょう！ マスク、消毒、換気、めんどくさがらずに必ず行いましょうね！ さて...
BLOG
ブログ
食事知識
プロテインを使ったお菓子作りのご紹介🌼
こんにちは(^_-)-☆ 暑い日が続きますが、皆さんお元気でしょうか・・・? 今日は、私がよく作るプロテインを使ったお菓子をご紹介します🥞 ①プロテインおから蒸しパン 【材料】卵1個・豆乳２０ｇ・おからパウダー５ｇ・お好きなプロテインパウダー１０ｇ(私はチョコ味でした)・ラカント１０ｇ・レモン汁1．５ｇ ①...
食事知識
ストレス社会の中で出来ること。。。。
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です🤩 皆さんの中に、最近よく気分が落ち込んだり、だるかったり・・・する方はいますか？？ 少し心当たりのある方は、もしかしたら自律神経が乱れている可能性があります＊＊＊ 自律神経とは・・・ 自律神経は、身体の様々な働きを調整しており、自分...
食事知識
BBQには、お肉の他に何が必要・・・？
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です♬ 8月も後半になり、あっという間に夏が終わりに近づいています。コロナ自粛が続いていますが、皆さん何か夏っぽいことをしましたか・・・？ 今日は、夏と言えばBBQ！！お家でBBQした方も多いかと思いますが、そんな時にお肉だけじゃなく、気...
食事知識
どのナッツを食べる・・・？？？
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 最近私は小腹が空いたら、ナッツを食べています。スーパーなどで小分けにされているのもが売っているので、それを一日に一袋は食べるようにしています。糖質が低く血糖値をあげずらかったり、身体に良い脂質が摂取出来たり、ナッツには抗酸化作用が...
食事知識
サラダには何をかけていますか・・？
こんにちは(^^)/ FITNESS GYM ARMYの綾美です🌼 私はサラダが大好きなのでドレッシングを良くつかいますが、ドレッシングは=脂質が高いという観念からノンオイルドレッシングにすることが多いです。しかし、ノンオイルドレッシングでもよく成分表を見てみると、味を調整するために、砂糖や、乳化剤、増粘剤...
未分類
今こそ食事にリンゴ酢を・・・・！
こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です🎀 今日は、ダイエット中には試していただきたいモノについて☆彡 それは・・・・タイトル通りですが、『リンゴ酢』です✌ 効果 ①体脂肪燃焼を促してくれる☆彡 リンゴ酢に限らず、お酢の中に含まれている酢酸という酸っぱい成分が、脂肪に直接働きかけ...
食事知識
遺伝子組み換えってよく聞くけど・・・。
こんにちは( ^)o(^ ) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日はトレーニングに直接関係はしないですが、私たちが普段食べている食品に関してです。 誰もが一度は聞いたことのある《遺伝子組み換え》についてお話します。 聞いたことはあるけど、、、身体に悪いの？？と思う方もいると思います。 遺伝子組...
食事知識
幸せホルモンを沢山作りましょう～(^^♪
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は梅雨の合間の真夏日のようです🌞太陽を浴びると 幸せホルモンと言われる「セロトニン」が出るというのは、以前ブログで岩井さんがご紹介しました。 岩井さんブログ☆彡 ※セロトニンとは、脳の神経伝達物質でハッピーホルモンとも言われま...
食事知識
皆さんは、スーパーで買う野菜は洗ってから調理しますか・・・？
こんにちは(^^)/ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 みなさんは、お家で料理をする際に野菜は洗ってから調理しますか？？ 栄養の勉強をする中で、野菜はなるべく皮ごと食べるようになりましたが、 一つ気になる点が出てきたので、今日お話します。 それは、野菜に使われている農薬について。 オーガニック野...