食事知識
凄いぞ！！アルギニン★
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 今日はアルギニン特集です。 最近では栄養食品・栄養ドリンク・サプリメントなどに、アルギニンと表示されているので、ご存じの方も多いかと思います。 さて、このアルギニンとはどんなものなのでしょう？？ アルギニンは非必須アミノ酸に分類さ...
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ブログ
食事知識
カフェインの効果・・・★
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 カフェインというと、コーヒーや緑茶、紅茶、エナジードリンクなどに入っています。 目を覚ます効果があるのは有名ですが、他にはどんな効果があるのでしょうか。 効果 脂肪燃焼促進 トレーニング中に使われるエネルギー源は、グリコーゲン(筋...
食事知識
グルグルグルグルタミン♫
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 今日はグルタミンについて！！ 体内に多く存在するアミノ酸の一つです。体内で合成されるので、非必須アミノ酸に分類されますが、グルタミンを必要とする場面が多いので準必須アミノ酸といって、食品からも積極的に摂取して欲しいアミノ酸です。 ...
コラム
６ヵ月で体重５５ｋｇ→７５ｋｇにした食トレ！！
こんにちは♪♪SHOHEIです！！！ 今日はもともと５５ｋｇしかなかった体重を６ヵ月で２０ｋｇ増やした食事を話したいと思います。 写真でも分かりますが腕はガリガリ、肩幅狭い、薄っぺらいですね💀 増量前までは 自分は学生時代、野球をやっていてご飯もかなり食べていましたが朝昼晩と部活前の４食でした。外食もおかわ...
トレーニング
クレクレクレクレアチン♫
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 今日は、【クレアチン】についてお話しします。 トレーニングされている方の中には摂取している方も多いと思います。 クレアチンとは？ アミノ酸の一種で、体内で合成され、ほとんどがクレアチンリン酸として筋肉に存在しています。筋肉が収縮す...
食事知識
日本人が最も食べている果物・・・！！
こんにちは(#^.^#) Fitness gym armyのAyamiです。 タイトルにもある、日本人が最も食べているであろう果物・・・ そう！ バナナについてお話します。 トレーニングしている方も、そうでない方も、食べている方は沢山いると思います。 もちろん、私も大好きな果物です！ バナナにはビタミン・ミ...
食事知識
TA・MA・GO
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 今日は、卵についてお話しします♫ トレーニングをしている方にとっては、食事でタンパク質を摂取する時には、欠かせない食品だと思います。 さて、なんで卵が良いのでしょうか？？ アミノ酸スコア１００ 以前のブログでも書いた必須アミノ酸で...
コラム
朝ごはんを食べよう
こんにちは！！ 突然ですが、きちんと朝ごはん食べてますか？？ 時間がない・・！ 朝から食べる気にならない・・ などの理由で、食べていない方も多いのではないでしょうか。 人は寝ている間も、エネルギーを消費しています。 そのため朝はエネルギー不足なのです。 エネルギー不足で始まった一日は、あまり良いことがありま...
食事知識
💩ってめっちゃ大事！
皆さん、こんにちは！トレーナーのこうへいです。 秋も深まり、栗やさつまいも等の秋の味覚を楽しむ季節になってきましたね！！！ 現在ケトジェニックダイエット中の私にはなんとも耐えがたい季節に突入です☆彡 さつまいもに関しての記事で、 当店のとある女性トレーナーがバイト２日目で浄化槽まで届く程のでっかい💩をひり出...
コラム
高GI、低GIとか聞くけどそれって何！？
こんにちは！トレーナー祥平です。 夏も終わり涼しく過ごしやすくなりました。食欲の秋ですね！ 本日はたまーに耳にするＧＩ値について軽くではありますが話していきたいと思います。 ＧＩ値とは。 血糖値を上げてしまう炭水化物と上がりにくい炭水化物 食後の血糖値上昇度合いを示すＧＩ値(グリセミック・インデックス)がそ...