食事知識
１００ｇあたりのタンパク質含有量って、、、？？
こんにちは(^▽^)/ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 さてさて、今日もブログ宜しくお願いします♫ 今日はタイトルの通り、タンパク質含有量について。 タンパク質の量を調べると、よく１００ｇ単位で表示されていますが、１００ｇはどれくらいなのか？一食どのくらいなのか？という疑問がでてきます。今日は...
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トレーニング
ダイエットの際に重要なPFCバランス②
こんにちは((*^-^*) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日はPFCバランスについて、前回の投稿の続きとなります。 前回は、P【タンパク質】・F【脂質】の計算までいきました。 ダイエットの際に重要なPFCバランス① 最後は、C【炭水化物】になります。最後は簡単で、消費カロリーから、タンパク...
トレーニング
ダイエットの際に重要なPFCバランス①
こんにちは( ^)o(^ )ｍ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は【PFCバランス】について。 ダイエットをする際に、『～だけ食べるダイエット』や『極端な食事制限』をするのは手っ取り早いですが、続かなかったりリバウンドしやすく、健康的とは言えません。そこで、重要になるのが、PFCバランスと...
トレーニング
消費カロリーについて・・・。
こんにちは( ^)o(^ ) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 消費カロリーや基礎代謝って、なんとなく聞いたことがあっても、自分はどのくらい一日で消費しているのかどうか、ご存じですか？？ 知らない方もいるかと思います。今日は、その消費カロリーについてです！ 基礎代謝と生活代謝 まず基礎代謝とは、...
トレーニング
朝起きても疲れが取れない…そんな時に摂取したい栄養素。
こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 寒い日が続き、朝起きてもなかなか布団から出られないですよね。 皆さんは、朝起きて身体の疲れはスッキリとれていますか？？寝てもなかなかスッキリと起きられない方には原因があります。 いくつか考えられる原因をご紹介します。 ①疲労物質がたまっ...
お知らせ
2021年☆新年のご挨拶
こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 新年明けまして、 今日より通常営業です！！今年も宜しくお願い致します。 皆さんはどんなお正月でしたか？？ 外出・移動・集まりが制限される状況のため、お家でゆっくり過ごされた方は多いと思います。 そうなると・・・ お家にいると運動量も減っ...
食事知識
糖類ゼロ！に騙されていませんか？？
こんにちは(*^-^*) FITNESS GYM ARMYの綾美です♫ 今日は、またまた糖で攻めます！！ 前回の投稿で、糖類と糖質は違います！というお話で終わりました。今日はその違いについて。。。 糖類 糖類とは、単糖類と二糖類のものになります。なので、簡単に言うと、血糖値の上がりやすい砂糖のことです。その...
食事知識
糖質の性質について・・・
こんにちは(#^^#) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今回は前回の糖質の種類の続きで、糖質の性質についてになります。 前回の投稿☆ 前回、単糖類は消化吸収が早い！というところまでお話ししましたが、消化吸収が早いと、エネルギーになるのも早いですが血糖値が上がるのも早いということになります。 血...
食事知識
糖質にも様々な種類があります。
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 私の前回の投稿で、糖質制限について少しお話ししましたが、糖質といっても様々な種類があります。 今日は糖質の種類についてです！ まず、糖質は炭水化物です。(炭水化物=糖質+食物繊維) ・糖質=体内で消化できるもの ・食物繊維=体内で消化で...
食事知識
MCTオイルって・・・？
こんにちは( ^)o(^ ) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 突然ですが、皆さんMCTオイルって聞いたことありますか？？ 今私は、人生初めてのケトジェニック(糖質制限)をしています。そこで、人生初めてMCTオイルを使っています。 以前の投稿で、相川君が減量を行っているというBlogがあり、そこ...