コラム
元気な時と体が弱っている時のタンパク質摂取について。
こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です🌼 今日一日でどのくらいタンパク質を摂取しましたか？？ トレーニングされている方は、意識して摂取しているかと思います。 タンパク質は皆さんのご存じの通り、筋肉・皮膚・髪・などになる人間にとって重要な栄養素になります。 その為、トレーニングさ...
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コラム
寝る前にベッドの上でできる脚痩せに効果的なストレッチ🛏🌙
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 暑い日が続いていましたが、いよいよ秋らしい 気候になってきました🍂 秋晴れってほんとに気持ちいいですよね🥰 今日は脚瘦せに効果的な簡単にできるストレッチを ご紹介します✍ ストレッチは続けることが大切なので 毎晩寝る前に10分など時間...
コラム
果糖ブドウ糖液糖って、どうなの？？？
こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です🌼 暑い日に、お風呂上りに、冷たい炭酸ジュース・・・美味しいですよね～ 私は一昔前は、炭酸ジュースが大好きで毎日のように飲んでいました。今ももちろんたまに飲みますが、前より控えるようにしています。なぜなら、「果糖ブドウ糖液糖」について知った...
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オートミールダイエットの効果🥛🌾
みなさま、こんにちは！😊 FITNESS GYM ARMYのはるかです😄 だんだん涼しくなってきて、運動もしやすい 時期になりますね😊🍃 わたしの周りでもダイエットを始める人が 増えてきました🤗 今日は最近人気のオートミールダイエットについて ご紹介します✍ オートミールとは、「オーツ麦」を栄養の多い 外皮...
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ビタミン・ミネラルも忘れずに・・・♡
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です☆ トレーニングをしていると、タンパク質ばかりに気を取られてしまいがちですが、実は重要なのがビタミン・ミネラルになります。 お財布を持って買い物に行っても、お財布の中身のお金が入っていなかったら買い物ができませんよね。 お財布の中のお...
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ダイエット中の朝ごはんにおすすめのおにぎりの具材🍙
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 9月に入り、秋が近づいてくると おいしいものがたくさん溢れていて ついコンビニのスイーツコーナーを チェックしてしまいますね🥺 ダイエット中の方へ、間食を減らすために おすすめなのは、朝ごはんのおにぎりです😳 低糖質ダイエットや炭水化...
コラム
寒いっすね！パンプしにくいこの時期に大事なこと！
みなさん(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESS GYM ARMY 富岡店トレーナーのこうへいです！ 寒くて朝起きる今日この頃、腹巻を巻いて寝るようになったら熟睡できるようになりました☆ 寒いと中々体が温まらなくてパンプしない…そんな皆さんに今日はちょっとアドバイス☆彡 寒空の下でもパンプし...
コラム
むくみやすい食べ物とむくみ解消に効果のある食べ物🍌✨
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 最近急に寒くなり雨の日も多いですが みなさん体調崩したりしていないですか？😥 どんよりした天気だとなかなかやる気も 起きませんが、体調管理のためにも体を動かしましょう✊ 今日は女性なら悩んでいる方も多い、むくみについて。 むくみやすい...
コラム
急に気温が下がってきました。このまま秋に突入？
みなさん(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESS GYM ARMY 富岡店トレーナーのこうへいです！ 今日はだいぶ気温が下がってきましたね！ 太陽🌞が出ないだけでも、こんなに涼しくなるもんですね。 今日は昼間は仕事をしながらだと、クーラーがついていると寒く感じるときもありました。 今週いっぱいはどうもこん...
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まだまだ暑いですが…秋野菜が旬を迎えます😄🍂
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 まだまだ暑い日が続きますが もうすぐ9月になり、秋野菜が旬を迎えます😊 秋野菜は9月～11月に旬を迎え、厳しい暑さを乗り越えて 育ったイモ類やキノコ類、根菜類が多いのが特徴です。 夏の間に疲労した体を回復させたり、夏バテを解消したり ...