こんにちは(*’ω’*)

FITNESS GYM ARMYの綾美です。

タイトルにもありますが、最近のマイブームについて書きたいと思います。

私は、なぜかホエイプロテインをそのまま飲むとお腹が痛くなるので、タンパク質摂取は主に食事からにしています。

[ちなみに牛乳は大好きでたくさん飲めるので乳糖不耐性ではないようです。。。]

そこで、プロテインパウダーを使ったお菓子作りがマイブームです！

結構有名なものですが、今日は、超簡単プロテインクッキーの作り方の紹介をします👏

材料３つ！！超簡単プロテインクッキー☆

・バナナ（１００ｇくらい）

・お好きなプロテイン（２０～３０ｇくらい）

・オートミール（４０～５０ｇくらい）

ザっとですが、P22ｇ・Ｆ5ｇ・Ｃ58ｇ(食物繊維７ｇ)くらいです。オートミールがC高めなので総合的にも高いですが、低GIです。

～作り方～

①全部をジップロックなどの袋に入れて手でつぶすように混ぜます。

②混ざったら、好きな形にして１８０度のオーブンで２０分くらい焼いて出来上がりです♪

ほんとに簡単！！混ぜて焼くだけ(*’ω’*)

小腹がすいたときに変なお菓子を食べるより、筋肉は喜びますよ✌

スーパーで安くなったバナナを見つけたら（熟したバナナの方がおススメなので）是非やってみてください🤩

いかに美味しいプロテインお菓子を作るか。