食事知識
腸内環境を整える食材を使ったメニューの紹介📝👀
みなさま、こんにちは😊！ FITNESS GYM ARMYのはるかです😄 最近だんだんと、トレーニングにきてくれる方の お顔を覚えてきて、たまに話しかけてくれる方もいて とても嬉しいです😆！ ありがとうございます😊 今日はこの前ブログで紹介した 腸内環境を整える食材を使ったメニューを ご紹介します✍ 普段あ...
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動きやすい時期になってきました！減量開始する人必見！減量に役立つ栄養素☆
みなさん(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESS GYM ARMY富岡店 トレーナーの康平です！ 「冬の寒さも彼岸まで」とはよくいったもので少しずつ温かい日が増えてきましたね☆ 温かくなると同時に夜のARMYもご来店いただく方が増えております。 最近はよく減量中はどんなサプリメントを摂るといいの？なんて聞...
コラム
大切な・・・コップ一杯の水
こんにちは( ^)o(^ ) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は風もなく穏やかな天気ですね🌸 突然ですが、皆さんは一日にどのくらい水を飲みますか？？ よく、「水を飲みましょう」と聞きますが、どうしてなのでしょうか。 血液サラサラ効果 喉が渇くと何かを飲みたくなりますが、この時すでに体の中で...
トレーニング
初心者向けメニュー組について・・・POF法☆
こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 すっかり日々のブログの更新も日課となりました♪ 今日は初心者向けトレーニング方法について書いていきます。 筋トレをしている方はもう既に『POF法』をご存じかと思いますが、このPOF法で考えていきます。 ちなみに、このPOFは『Posit...
コラム
健康に運動がいいのはなぜ？？
こんにちは(*’ω’*) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は春分の日ですね🌸すっかり春です♪ 家でこもりたくなる寒い冬も過ぎ、徐々に身体を動かしたくなる季節になってきました♪ 健康には運動がいい！と当たり前のように聞きますが、なぜなのでしょうか。。 血糖値に注目して...
コラム
さあ！いますぐ腸内環境を整えよう！🥛🧀レッツゴー♪
みなさま、こんにちは！ FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 最近暖かくなってきて ついついアイスを食べすぎてしまいます😭 でも、冷たいものの食べすぎには 注意が必要みたいです😳 今日は、腸内環境について 書こうと思います🙋 腸内には、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の ３種類の菌がいて、悪玉菌が...
コラム
恐ろしいシーズンがやってきました…
みなさん(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESS GYM ARMY富岡店 トレーナーの康平です☆ いよいよ、あのシーズンがやってきましたね… 花粉症のシーズン到来です！！！ ちなみに私としては太陽のシーズン（古い…）が好きです。 さて、そんなこんなで本日は花粉症、ちょっとした栄養素で軽減できるかも！なんて...
コラム
高タンパク低脂質ブレッド♪
こんにちは(*’ω’*) あっという間に３月の後半です！ 新年あけたと思ったら、もう４月が目前で本当に早いですね・・・ 今日は、私のマイブームであるプロテインを使ったお菓子作り紹介第二弾！！ 【高タンパク低脂質ブレッド】になります♪ ～材料～ ・オートミール １４０ｇくらい(フードプ...
コラム
糖尿病の種類
こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 『糖尿病』 誰もが一度は聞いたことがある病名かと思います。前にも何度かブログで触れた、インスリンがキーとなります。 インスリンがうまく作用せず、血糖値のコントロールが正常に出来ない状態が続く病気です。その中でも、いくつかの種類があるのを...
食事知識
ダイエットを始める方に向けて
こんにちは！ ３月も中旬となりだいぶ暖かくなってきましたね。 しかしまだまだ朝方や夜は冷え込みますので、体調を崩さないように気を付けていきましょう。 本日はこれからダイエットを始めようと思っている方に向けてのお話です。 食事を管理する上で注意してほしいことを伝えていきたいと思います。 &nbs...