こんにちは(^_-)-☆

暑い日が続きますが、皆さんお元気でしょうか・・・?

今日は、私がよく作るプロテインを使ったお菓子をご紹介します🥞

①プロテインおから蒸しパン

【材料】卵1個・豆乳２０ｇ・おからパウダー５ｇ・お好きなプロテインパウダー１０ｇ(私はチョコ味でした)・ラカント１０ｇ・レモン汁1．５ｇ

①白身と黄身を分ける

②黄身に豆乳、おからパウダー、プロテインパウダーをいれて混ぜる

③白身を混ぜてメレンゲを作り、ラカント、レモン汁を入れて混ぜる。

④黄身の方にメレンゲをゆっくり混ぜていく。

⑤型に入れて、数回トントンと空気を抜き、150度のオーブンで３０分くらい焼く。

砂糖や小麦粉を使わず、とても体に優しいお菓子の出来上がりです☆

《プロテインパンケーキ》

【材料】バナナ1本・卵1個・おからパウダー１０ｇ・ヨーグルト１０ｇ・プロテインパウダー４０ｇくらい・・・

①すべての材料をミキサーなどで混ぜ合わせる。

②フライパンにオリーブオイルをひいて、両面を焼く。

混ぜて焼くだけなので、忙しい朝でも簡単に出来ます！

是非試してみて下さい！

私は、プロテインの味のハズレを購入してしまったときは、お菓子作りに使って消費しています🤩

前にも別のものをご紹介しているので是非見てみて下さい☆

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一日一汗