みなさま、こんにちは！😄
FITNESS GYM ARMYのはるかです😊

群馬県ではまん延防止措置が解除となりましたが
まだまだ自粛生活は続きそうでね😌

自粛生活や在宅勤務が続くと心配になるのが
運動不足ですが、体の免疫力をアップするには
運動は欠かせないようです😳

今日は免疫力アップにおすすめの運動を
ご紹介します✍

免疫力アップに運動が重要なのはなぜ？

免疫力を高めるにあたって、適度な運動を習慣づけることは
非常に効果的です。
これは、体中の筋肉を動かすと体温が上がり、血行が良くなる
ことで、全身に酸素や栄養が行き届くようになるためです。
ただし、免疫力を高めるための運動量は「適度」が
ポイントです。運動不足の状態で急にハードな運動をすると
体に大きなストレスがかかり、自律神経のバランスを
崩してしまうリスクがあります。

免疫力アップに効果的な運動は？

ウォーキング

ウォーキングで徐々に体温を上げることで、血行や
代謝も促進され、免疫力が高まります。
1日あたり、8000歩以上を目指しましょう😄

エア縄跳び

室内でも実践できるおすすめの運動がエア縄跳びです。
実際に縄跳びを用意しなくても、筒状に丸めた冊子や
ラップの芯でできます。
縄跳びをするイメージで、足腰を柔らかく使って
体を上下させます。
まずは30秒ほど続けて、慣れてきたら3～5セットを
目標にしましょう😄

スクワット

スクワットは、下半身の筋肉を全体的に鍛えられます。
内股やガニ股にならないように腰を落としましょう。
また、腰を落とす際に、膝はつま先よりも前に出ないように
しましょう😊

免疫力アップには適度な運動が大切です🤗
普段からジムに来るのが習慣になっている方たちは
運動不足の心配はないかと思いますが、
自粛生活で運動不足になりがちな方は
意識して体を動かすようにしましょう😊

藤岡ホームページ

ARMY藤岡店でもブログを更新しているのでぜひ読んでみてください😊

最後までお読みいただきありがとうございました🥰