みなさま、こんにちは！😄
FITNESS GYM ARMYのはるかです😊

夏に向けてトレーニングを頑張っている方が
増えてきましたね🌞
引き締まったかっこいい体を目指して
頑張りましょう！💪✨

わたしは最近、腹筋を鍛えるトレーニングを
したのですが、それで感じたことが、
お腹が引き締まっただけでなく
姿勢が良くなったことです😮
今までは背筋を伸ばそうと意識していても
疲れてしまいすぐに背筋が曲がってしまいました😭
それが腹筋を鍛えることで楽にできるように
なりました😊

ほかにも腹筋を鍛えることでメリットがたくさん
あるようなのでご紹介したいと思います✍

1．脂肪がつきにくい体に

腹筋をはじめとするインナーマッスルを鍛えれば、
失われた筋肉量、基礎代謝量を取り戻すことに
繋がります。同じ体重でも、筋肉量が多い人ほど
消費するエネルギーは大きいので、筋力をアップ
することで、脂肪のつきにくい体をつくることが
できます😄

2．便秘解消

腹筋の力が弱いと便を排出するとき、腹圧を十分に
上げることができず、結果として便秘を招きます。
腹圧を上げるためには、腹横筋が重要です。
腹横筋は腹筋の深層にあり、背中からお腹までを
ぐるりと囲む筋肉です。コルセットのような働きが
あるため、鍛えることで腹圧を上げ、便秘を解消
することができます🍃

3．姿勢がよくなる

お腹にしっかりとした筋肉があることで、ピンと
伸ばした背中を支えることができます。
あわせて鍛えておきたいのが、脊柱起立筋群です。
背骨に沿っている筋肉のため、鍛えることで
必然的に姿勢がよくなります🙆

3．ポッコリお腹が凹む

腹筋を鍛えて腹圧を上げることは、ポッコリお腹の
解消にも効果的です。
加齢によってゆるんだお腹まわりの筋肉を
鍛え直せば、支えきれなくなっていた内臓や脂肪を
もとの位置に戻してあげることができます😊

ほかにも、バストアップやくびれ、腰痛改善などにも
効果があるようです😄✨
体が引き締まるだけでなく、たくさんのメリットが
あるのは嬉しいですね🥰
ほかの部位でもそれぞれ違ったメリットがあると思うので
知っているとモチベーションも上がりそうですね😄

藤岡ホームページ

ARMY藤岡店でもブログを更新しているのでぜひ読んでみてください😊

最後までお読みいただきありがとうございました🥰