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こんにちは(*’ω’*)

あっという間に3月の後半です!

新年あけたと思ったら、もう4月が目前で本当に早いですね・・・

今日は、私のマイブームであるプロテインを使ったお菓子作り紹介第二弾!!

高タンパク低脂質ブレッド】になります♪

~材料~

・オートミール 140gくらい(フードプロセッサーやミキサーで粉々にする)

・卵 一個

・バナナ 二本

・プロテイン 60gくらい(好きな味)

・ヨーグルト 50gくらい(無脂肪や豆乳ヨーグルトがおススメ)

・ベーキングパウダー 少々

・アーモンドミルク 150ml

・お好みで塩やシナモンなどを少し入れる

・お好みで上に砕いたナッツをかける

~作り方~

①上の材料を一つのボールに入れて混ぜ合わせます。

②生地を方に入れて、お好みで上にナッツをかけてオーブン170度で40分ほど焼いて出来上がりです。

前回よりは材料も多いですが、混ぜて焼くだけなのでとても簡単です。

焼いている間に部屋の中がいい匂いで幸せな気分になります(⌒∇⌒)

甘いプロテインを使う方は、砂糖を入れなくてもプロテインやバナナの甘さで結構甘く美味しくなります!

甘さが欲しい方は、ラカントやはちみつなど入れてみて下さい。

~総PFC~

約P:81g F:27g C:153g

結構大きいので8~10個分くらいに切り分けられます。

小腹がすいたときや、トレーニング前のカーボ補給におススメです。

個人的に、作り立てよりも冷めてから冷蔵庫で一晩冷やしたくらいの時がしっとりして美味しいです。

材料と時間があったら、是非作ってみて下さい(^▽^)/

凄くおいしいですよ♪

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– この記事を書いた人 –

ARMY富岡店 STAFF兼トレーナー

今井 綾美
いまい あやみ

・ジャザサイズインストラクター
・ヨガインストラクター
・ファンクショナルアナトミー

・赤十字ベーシックライフサポーター 

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