みなさま、こんにちは！(^^)/
FITNESS GYM ARMY のはるかです(^_^)

わたしはトレーニングについては全くの初心者なので
ARMYで働かせてもらってからいろいろ勉強させていただいてます(^^ゞ

今日は食事と栄養バランスについて書きたいと思います♪

食事はエネルギーや栄養素を摂取できる唯一の手段で
最も大切なのが栄養バランスです。
糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルといった
「五大栄養素」と「食物繊維」を
バランス良く摂ることが理想のようですφ(..)

ではどんな食べ物からどのような栄養が摂取できるのでしょうか？

食事の基本構成

主菜

（肉、魚介類、卵、大豆食品など）
→タンパク質、脂質を摂取

主食

（ご飯、パン、麵類、芋類など）
→炭水化物を摂取

副菜

（野菜、海藻、きのこ類、こんにゃくなど）
→ビタミン、ミネラル、食物繊維を摂取

これらの食事にプラスして
1日1回は乳製品と果物も食べると良いようです(*^^*)

このような栄養素をバランス良く摂れるおすすめの料理が
「鍋料理」です！

鍋には、肉、魚、野菜、きのこ類が入っていて
ご飯と一緒に食べたりシメに麺を入れたりすれば
1品で必要な栄養素を簡単に摂取することができますヽ(^o^)丿
わたしも普段から鍋はよく食べるので
こんな優秀な料理だったなんて驚きです( ﾟДﾟ)！

健康のためにも筋肉のためにも
バランスの良い食事を心がけましょう(^^)/

アイス、なす