ゴムバンドを使ったエクササイズ~マット編~
こんにちは(#^^#) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 当ジムのストレッチエリアに、ゴムバンドが新入りしました!! 以前もありましたが、切れやすい素材だったので、今回は切れない素材のものになります✌ 私にとってお尻・脚トレーニングする際には、欠かせないアイテムです。 今日は、マットの上でできる...
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こんにちは(#^^#) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 当ジムのストレッチエリアに、ゴムバンドが新入りしました!! 以前もありましたが、切れやすい素材だったので、今回は切れない素材のものになります✌ 私にとってお尻・脚トレーニングする際には、欠かせないアイテムです。 今日は、マットの上でできる...
おはようございます!こんにちは!こんばんわ! いつみてるかわからないからあいさつぜーーんぶ♪ 久しぶりのブログですが、今日は継続することの大切さについて書きたいと思います。 皆さんは筋トレやトレーニングはしっかりと継続できていますか? 続かない人も多いのは紛れもない事実だと思います。 どうしてつづかないのか...
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 たまに、会員さんから「猫背ってどうしたら治りますか~?」と聞かれます。 私は医療免許がないので確実な方法は分かりませんが、私なりのトレーニング改善方法をお伝えしようと思います♫ 原因としては、スマートフォンの見過ぎや、長時間デスク...
おはようございます!暖かい日が続きましたが、急に寒くなりましたね。 ウイルスも増えてきているので感染予防に努めてください。さて、本日はトレーニングメニューのセットの組み方、 方法を語りたいと思います。 トレーニングのセット法 スーパーセット法 主働筋+拮抗筋、又は押す種目+引く種目というように逆向きの種目を...
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 今日は股関節を少しでも柔らかくするストレッチ第二弾!! 今回はすごく硬い方向けの方法です。 まず、脚の裏と裏を合わせて座ります。 かかとは出来るだけ身体に寄せましょう。 まずは今日の股関節の柔らかさ、身体の状態をチェック!! 次に...
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYの綾美です☆ 今日は、前回投稿させてもらった筋体積ランキングの続きデス! 下半身編をお話しします♫ 下半身は予想通りかな・・・・。 筋体積ランキング ①位 大腿四頭筋(中間広筋・内側広筋・外側広筋・大腿直筋) ②位 下腿三頭筋(ヒラメ筋・腓腹筋) ③...
こんにちは(^^)/ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は、私が最近一番『へぇ~!』と思ったことについて。 タイトルの通り、、、 上半身の筋肉は背中(広背筋)が一番大きいと思っていたのですが、 違うのですね~。 もうすでにご存じでしたら、すみません( *´艸`) ここで、上半身ランキング!!...
こんにちは!(^^)! FITNESS GYM ARMYのAyamiです♪ 秋晴れは気持ちがいいですね☆紫外線があるので浴び過ぎはよくないですが、太陽を浴びると幸せホルモンが出ると言われているので、たまには太陽に向かって深呼吸してみて下さい♫ヤル気パワーを、もらえるはず!! そんな今日は、股関節の柔軟性につ...
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 筋肉をつけて、脂肪も落としたい・・・そんな時、どんな順番でトレーニングをしたら良いのでしょうか?。 ご存じの方も多いと思いますが、今日はその理由を話したいと思います。 筋トレ→有酸素運動が良い理由 筋肉量を落とさずに...
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 運動の秋!食欲の秋!! 美味しいものを食べるために運動♫ これが私のトレーニングのモチベーションの一つです🍠 この季節、コンビニに行くとスイーツコーナーの誘惑が凄いですよね。 スイーツを食べたら、消費しましょう~ 外で運動するのも...