トレーニング
★脚トレーニングの効果★
こんにちは。 FITNESS GYM ARMYしまです。 皆さんはトレーニングするうえでどのトレーニングを重視していますか？ 人それぞれトレーニングをする目的は違うと思います。その中でもダイエット目的を含めてトレーニングをされている方には脚のトレーニングを多く取り入れることおススメします。 ダイエット目的の...
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ダイエットの際に重要なPFCバランス②
こんにちは((*^-^*) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日はPFCバランスについて、前回の投稿の続きとなります。 前回は、P【タンパク質】・F【脂質】の計算までいきました。 ダイエットの際に重要なPFCバランス① 最後は、C【炭水化物】になります。最後は簡単で、消費カロリーから、タンパク...
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ダイエットの際に重要なPFCバランス①
こんにちは( ^)o(^ )ｍ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は【PFCバランス】について。 ダイエットをする際に、『～だけ食べるダイエット』や『極端な食事制限』をするのは手っ取り早いですが、続かなかったりリバウンドしやすく、健康的とは言えません。そこで、重要になるのが、PFCバランスと...
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消費カロリーについて・・・。
こんにちは( ^)o(^ ) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 消費カロリーや基礎代謝って、なんとなく聞いたことがあっても、自分はどのくらい一日で消費しているのかどうか、ご存じですか？？ 知らない方もいるかと思います。今日は、その消費カロリーについてです！ 基礎代謝と生活代謝 まず基礎代謝とは、...
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アンクルストラップでケーブルトレーニング！！
こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は、最近仲間入りしたアンクルストラップでケーブルでのトレーニング方法を紹介したいと思います。 特にヒップアップしたい女性の方におススメです！！ ケーブル キックバック お尻の上部を狙えます！腰を痛めないように上体を前に倒すのがポイン...
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朝起きても疲れが取れない…そんな時に摂取したい栄養素。
こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 寒い日が続き、朝起きてもなかなか布団から出られないですよね。 皆さんは、朝起きて身体の疲れはスッキリとれていますか？？寝てもなかなかスッキリと起きられない方には原因があります。 いくつか考えられる原因をご紹介します。 ①疲労物質がたまっ...
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～NEWマシン紹介～メロン肩
こんにちは！ FITNESS GYM ARMYしまです。 今年も残すところ１０日となりました。 コロナウィルスで大変な年になりました。 今でも第三波が来ている中で大変だとは思いますが、みなさんで乗り越えて行きましょう！！ そして引き続き会員の皆様にはコロナ感染対策にご協力をお願いします。 今回の記事は「NE...
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マシンでもプラスでゴムバンドを使おう♫
こんにちは(●´ω｀●) 今週は寒くなるみたいなのですね。私は寒いのが本当に苦手なので、 昨日、ユニ〇ロで超極暖のヒートテックを購入しました！寒波に向けて準備満タン✌ ただ、もこもこもっこなので一回り大きく見えるかもしれません。(笑) 今日は、私がお尻トレーニングでマシンを使う際に、ゴムバンドも併用している...
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ゴムバンドエクササイズ～椅子編～
こんにちは(#^^#) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 朝は寒くて昼は暖かくて夜は寒くて。。。なんだか、忙しい気温差ですが、皆さんお元気してますか？ 夏はマスク苦しかったですが、今は防寒にもなっていますよね！ 今日は、前回に引き続き、ゴムバンドエクササイズの椅子編です♫ Seated Hip ...
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ゴムバンドエクササイズ～立ち編～
こんにちは(*^-^*) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は、以前ご紹介したゴムバンドエクササイズの立ちバージョンです！！ ゴムバンドとヨガマット一枚ほどのスペースがあればトレーニングできちゃいますよ～♫ Monster Step 膝上にゴムバンドをセットします。足は肩幅に開いて膝は少し曲...