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トレーニング

アンクルストラップでケーブルトレーニング!!

こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は、最近仲間入りしたアンクルストラップでケーブルでのトレーニング方法を紹介したいと思います。 特にヒップアップしたい女性の方におススメです!! ケーブル キックバック お尻の上部を狙えます!腰を痛めないように上体を前に倒すのがポイン...

トレーニング

朝起きても疲れが取れない…そんな時に摂取したい栄養素。

こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 寒い日が続き、朝起きてもなかなか布団から出られないですよね。 皆さんは、朝起きて身体の疲れはスッキリとれていますか??寝てもなかなかスッキリと起きられない方には原因があります。 いくつか考えられる原因をご紹介します。 ①疲労物質がたまっ...

トレーニング

マシンでもプラスでゴムバンドを使おう♫

こんにちは(●´ω`●) 今週は寒くなるみたいなのですね。私は寒いのが本当に苦手なので、 昨日、ユニ〇ロで超極暖のヒートテックを購入しました!寒波に向けて準備満タン✌ ただ、もこもこもっこなので一回り大きく見えるかもしれません。(笑) 今日は、私がお尻トレーニングでマシンを使う際に、ゴムバンドも併用している...

トレーニング

ゴムバンドを使ったエクササイズ~マット編~

こんにちは(#^^#) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 当ジムのストレッチエリアに、ゴムバンドが新入りしました!! 以前もありましたが、切れやすい素材だったので、今回は切れない素材のものになります✌ 私にとってお尻・脚トレーニングする際には、欠かせないアイテムです。 今日は、マットの上でできる...

コラム

継 続 け い ぞ く

おはようございます!こんにちは!こんばんわ! いつみてるかわからないからあいさつぜーーんぶ♪ 久しぶりのブログですが、今日は継続することの大切さについて書きたいと思います。 皆さんは筋トレやトレーニングはしっかりと継続できていますか? 続かない人も多いのは紛れもない事実だと思います。 どうしてつづかないのか...

トレーニング

猫背になりがちな方の改善について・・・(=^・^=)

こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 たまに、会員さんから「猫背ってどうしたら治りますか~?」と聞かれます。 私は医療免許がないので確実な方法は分かりませんが、私なりのトレーニング改善方法をお伝えしようと思います♫ 原因としては、スマートフォンの見過ぎや、長時間デスク...