トレーニング
結局、重さが大事なの？効かせるトレが重要なの？
こんにちは(#^.^#) 今回は、結局トレーニングは重さが大事なの？効かせるトレが大事なの？ ということについて書いてみたいと思います。 結論を申し上げてしまいますと、『効かせられる重量を伸ばしていく』 ということになります。 あとは、目標がボディメイクなのか、重量だけを伸ばしたいのか、ビギナーなのか、中級...
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コラム
筋肉痛について
FITNESS GYM ARMY所属、松田優作です。違うか 本日は、誰しもが体感している筋肉痛について話します。 筋肉痛とは 筋肉痛とは運動に伴って起こる筋肉の痛みです。一般的には、運動が終わった数時間後から翌日～翌々日というように、時間をおいて起こる『遅発性筋痛』が『筋肉痛』と呼ばれています。 慣れない運...
トレーニング
クレクレクレクレアチン♫
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 今日は、【クレアチン】についてお話しします。 トレーニングされている方の中には摂取している方も多いと思います。 クレアチンとは？ アミノ酸の一種で、体内で合成され、ほとんどがクレアチンリン酸として筋肉に存在しています。筋肉が収縮す...
トレーニング
トレーニングの五大原則について簡単に説明します！
こんにちは！アーミー大野です！最近は電気工事士になる夢を叶えるために勉強中です♪ それでは本題へ 本日は【トレーニングの五大原則】について説明していきます。 漠然とトレーニングするよりも、五大原則を知ることによって、意識を変えていくと効率的に鍛えることができます。 ①全面性の原則 「全身をバラ...
トレーニング
第二の心臓。。。ふくらはぎについて。
こんにちは!! FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 皆さんは、立ちっぱなし、座りっぱなしのお仕事などで、ふくらはぎが浮腫んだり、怠く感じたことはありますか？ 長時間同じ姿勢が続くと血液の流れが滞ってしまい、そういった症状の原因になります。 なぜ、ふくらはぎが大切なのか。 血管には、動脈と静脈...
トレーニング
フォームローラー使ったことありますか？？
皆さんはフォームローラーを使ったことはありますか？ ストレッチエリアに置いてあるこれです！ フォームローラーは、簡単に「筋膜リリース」ができるのです。 筋膜リリース まずは筋膜についてお話しします。筋膜とは、筋肉を包んでいる薄い膜のことで、ウェットスーツのように体中に張り巡らされています。全身を柔軟・機能的...
コラム
効率的に考えてトレーニングをしなければこうかがなくなってしまう？！
どうもこんちわっす！ ぐんまいち・・じゃなくてＡＲＭＹオーナー大野です！！(笑) 今日伝えたいのは・・ッ！！ トレーニングの原理・原則です！ 私は昔から効率的・効果的に無駄なくトレーニングをしたいと思っていましたのでそこを意識してやるだけでも、筋肉の付き方だったり、重量の伸び具合は変わってくると思っています...