トレーニング
猫背になりがちな方の改善について・・・(=^・^=)
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 たまに、会員さんから「猫背ってどうしたら治りますか～？」と聞かれます。 私は医療免許がないので確実な方法は分かりませんが、私なりのトレーニング改善方法をお伝えしようと思います♫ 原因としては、スマートフォンの見過ぎや、長時間デスク...
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コラム
トレーニングメニューのセットの組み方
おはようございます！暖かい日が続きましたが、急に寒くなりましたね。 ウイルスも増えてきているので感染予防に努めてください。さて、本日はトレーニングメニューのセットの組み方、 方法を語りたいと思います。 トレーニングのセット法 スーパーセット法 主働筋＋拮抗筋、又は押す種目＋引く種目というように逆向きの種目を...
トレーニング
股関節を柔らかくしましょう～♫第二弾！
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 今日は股関節を少しでも柔らかくするストレッチ第二弾！！ 今回はすごく硬い方向けの方法です。 まず、脚の裏と裏を合わせて座ります。 かかとは出来るだけ身体に寄せましょう。 まずは今日の股関節の柔らかさ、身体の状態をチェック！！ 次に...
トレーニング
筋体積ランキング！！～下半身～
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYの綾美です☆ 今日は、前回投稿させてもらった筋体積ランキングの続きデス！ 下半身編をお話しします♫ 下半身は予想通りかな・・・・。 筋体積ランキング ①位 大腿四頭筋(中間広筋・内側広筋・外側広筋・大腿直筋) ②位 下腿三頭筋(ヒラメ筋・腓腹筋) ③...
トレーニング
筋体積ランキング！！～上半身編～
こんにちは(^^)/ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は、私が最近一番『へぇ～！』と思ったことについて。 タイトルの通り、、、 上半身の筋肉は背中(広背筋)が一番大きいと思っていたのですが、 違うのですね～。 もうすでにご存じでしたら、すみません( *´艸｀) ここで、上半身ランキング！！...
トレーニング
股関節の柔軟性について。
こんにちは!(^^)! FITNESS GYM ARMYのAyamiです♪ 秋晴れは気持ちがいいですね☆紫外線があるので浴び過ぎはよくないですが、太陽を浴びると幸せホルモンが出ると言われているので、たまには太陽に向かって深呼吸してみて下さい♫ヤル気パワーを、もらえるはず！！ そんな今日は、股関節の柔軟性につ...
トレーニング
筋トレ→有酸素運動？それとも有酸素運動→筋トレ？？
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 筋肉をつけて、脂肪も落としたい・・・そんな時、どんな順番でトレーニングをしたら良いのでしょうか？。 ご存じの方も多いと思いますが、今日はその理由を話したいと思います。 筋トレ→有酸素運動が良い理由 筋肉量を落とさずに...
トレーニング
なぜ私はトレッドミルで傾斜ウォーキングなのか。
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 運動の秋！食欲の秋！！ 美味しいものを食べるために運動♫ これが私のトレーニングのモチベーションの一つです🍠 この季節、コンビニに行くとスイーツコーナーの誘惑が凄いですよね。 スイーツを食べたら、消費しましょう~ 外で運動するのも...
トレーニング
結局、重さが大事なの？効かせるトレが重要なの？
こんにちは(#^.^#) 今回は、結局トレーニングは重さが大事なの？効かせるトレが大事なの？ ということについて書いてみたいと思います。 結論を申し上げてしまいますと、『効かせられる重量を伸ばしていく』 ということになります。 あとは、目標がボディメイクなのか、重量だけを伸ばしたいのか、ビギナーなのか、中級...
コラム
筋肉痛について
FITNESS GYM ARMY所属、松田優作です。違うか 本日は、誰しもが体感している筋肉痛について話します。 筋肉痛とは 筋肉痛とは運動に伴って起こる筋肉の痛みです。一般的には、運動が終わった数時間後から翌日～翌々日というように、時間をおいて起こる『遅発性筋痛』が『筋肉痛』と呼ばれています。 慣れな...