コラム
反り腰が招く落とし穴・・・;つД｀)
こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は女性の方に多い反り腰について。 反り腰とは、腰が反ってしまっている状態。言葉のままです(*’ω’*)通常でも少し腰椎が反っていますが、その反りが過剰となっているのが反り腰です。 生活の中では問題はありません...
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今日はハロウィン👻かぼちゃのもつ栄養を紹介します🎃
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 今日はハロウィンですね👻 仮装してみんなでパーティーしたりは なかなかできなくなってしまいましたが かぼちゃの料理やお菓子でハロウィン気分 味わいたいですね🎃 今日はハロウィンには欠かせないかぼちゃの 栄養についてご紹介します✍ &n...
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お腹のたるみの原因とおすすめのトレーニング✊✨
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 食欲の秋でおいしいものが溢れていますが 食べすぎて太ってしまったって方いませんか？😢 とくにお腹周りはお肉が付きやすく、なかなか 落ちなくて悩む方も多いかもしれません😔 今日はお腹のたるみの原因とおすすめの トレーニングをご紹介します...
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ジム初心者の女性のみなさまへ、準備しておくと良いこと🙆
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 今日は朝から雨が降っていてすごく寒かったですね🥶 急に気温が下がってきたので体調崩さないように お気を付けください🙇 今日はジム初心者の女性のみなさん、ジムに行きたいけど 迷っている女性のみなさんへ、ジムに通う前に知っておくと 良いこ...
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元気な時と体が弱っている時のタンパク質摂取について。
こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です🌼 今日一日でどのくらいタンパク質を摂取しましたか？？ トレーニングされている方は、意識して摂取しているかと思います。 タンパク質は皆さんのご存じの通り、筋肉・皮膚・髪・などになる人間にとって重要な栄養素になります。 その為、トレーニングさ...
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寝る前にベッドの上でできる脚痩せに効果的なストレッチ🛏🌙
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 暑い日が続いていましたが、いよいよ秋らしい 気候になってきました🍂 秋晴れってほんとに気持ちいいですよね🥰 今日は脚瘦せに効果的な簡単にできるストレッチを ご紹介します✍ ストレッチは続けることが大切なので 毎晩寝る前に10分など時間...
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果糖ブドウ糖液糖って、どうなの？？？
こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です🌼 暑い日に、お風呂上りに、冷たい炭酸ジュース・・・美味しいですよね～ 私は一昔前は、炭酸ジュースが大好きで毎日のように飲んでいました。今ももちろんたまに飲みますが、前より控えるようにしています。なぜなら、「果糖ブドウ糖液糖」について知った...
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オートミールダイエットの効果🥛🌾
みなさま、こんにちは！😊 FITNESS GYM ARMYのはるかです😄 だんだん涼しくなってきて、運動もしやすい 時期になりますね😊🍃 わたしの周りでもダイエットを始める人が 増えてきました🤗 今日は最近人気のオートミールダイエットについて ご紹介します✍ オートミールとは、「オーツ麦」を栄養の多い 外皮...
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ビタミン・ミネラルも忘れずに・・・♡
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です☆ トレーニングをしていると、タンパク質ばかりに気を取られてしまいがちですが、実は重要なのがビタミン・ミネラルになります。 お財布を持って買い物に行っても、お財布の中身のお金が入っていなかったら買い物ができませんよね。 お財布の中のお...
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ダイエット中の朝ごはんにおすすめのおにぎりの具材🍙
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 9月に入り、秋が近づいてくると おいしいものがたくさん溢れていて ついコンビニのスイーツコーナーを チェックしてしまいますね🥺 ダイエット中の方へ、間食を減らすために おすすめなのは、朝ごはんのおにぎりです😳 低糖質ダイエットや炭水化...