コラム
元気な時と体が弱っている時のタンパク質摂取について。
こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です🌼 今日一日でどのくらいタンパク質を摂取しましたか？？ トレーニングされている方は、意識して摂取しているかと思います。 タンパク質は皆さんのご存じの通り、筋肉・皮膚・髪・などになる人間にとって重要な栄養素になります。 その為、トレーニングさ...
BLOG
ブログ
未分類
秋の味覚と言ったらサンマ！バルクアップにいかが？
みなさん(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESSGYM ARMY 富岡店 トレーナーのこうへいです☆ 秋も少しずつ深まり、明け方は寒さを感じる季節になりました！ 久々にさんまを食べたらめちゃ旨かった！ 外出のしにくい、このコロナ禍で季節の味覚を感じるのは大事なことです！ 今日は栄養たっぷりなサンマについて...
コラム
寝る前にベッドの上でできる脚痩せに効果的なストレッチ🛏🌙
みなさま、こんにちは！😄 FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 暑い日が続いていましたが、いよいよ秋らしい 気候になってきました🍂 秋晴れってほんとに気持ちいいですよね🥰 今日は脚瘦せに効果的な簡単にできるストレッチを ご紹介します✍ ストレッチは続けることが大切なので 毎晩寝る前に10分など時間...
お知らせ
GUMMA遂にオープン‼お得なキャンペーンは9/30まで‼
こんにちは！ パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナーの中島です！ 今日は秋分の日ですが、暑くて全く秋らしさがないですね、、、 半袖がちょうどいいくらいです。 皆さんはこの祝日いかがお過ごしでしょうか？ さて、今回は昨日高崎の棟高町にグランドオープンしたGUMMA（ガンマ）2...
未分類
値上がりするタバコ！トレーニングへの影響は？
みなさん(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FitnessGymARMY富岡店トレーナーのこうへいです☆ タバコも10月から値上がりになりますね！ 一応の喫煙者の私も量を減らす努力をしているところです… 私がタバコを吸い始めた理由は1つは仕事上で喫煙所でのタバコミュニケーションに必要で始めました。 あともう一つは師...
コラム
果糖ブドウ糖液糖って、どうなの？？？
こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です🌼 暑い日に、お風呂上りに、冷たい炭酸ジュース・・・美味しいですよね～ 私は一昔前は、炭酸ジュースが大好きで毎日のように飲んでいました。今ももちろんたまに飲みますが、前より控えるようにしています。なぜなら、「果糖ブドウ糖液糖」について知った...
トレーニング
ジムを選ぶうえで大切なことは？金額？サービス？
こんにちは！ パーソナルトレーニングアーミー高崎店の中島です！ 皆さんはジムを選ぶ際、何を基準に選んでいますか？ 金額、マシン、サービスの質など色々あると思います。 その中でも個人的に私が特に大切だと思うことは通いやすさです！ どんなにいいジムでも行ってトレーニングしなければ効果は出ません、、...
コラム
オートミールダイエットの効果🥛🌾
みなさま、こんにちは！😊 FITNESS GYM ARMYのはるかです😄 だんだん涼しくなってきて、運動もしやすい 時期になりますね😊🍃 わたしの周りでもダイエットを始める人が 増えてきました🤗 今日は最近人気のオートミールダイエットについて ご紹介します✍ オートミールとは、「オーツ麦」を栄養の多い 外皮...
未分類
寒くなって便秘がち！知っておこうウンコのこと！
みなさん(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESSGYMARMY富岡店トレーナーのこうへいです☆ 最近結構聞くのは便秘の話。 気温が下がってきて水分摂取量が少なくなりがちです。 今日は便秘のことについて語ります！ 便秘を引き起こす主な原因には 「不規則な食事・生活」 「食物繊維・水分・脂質など...
トレーニング
トレーニングの回数設定💪みなさんは何回でやっていますか？
こんにちは！ パーソナルトレーニングアーミー高崎店の中島です！ 本日はトレーニングの追い込みについてお話させていただきます！ ジムで筋トレする時に思い出して下さいね💡 皆さんはトレーニングをする際の回数設定はどうしていますか？ 多くの方は【10回】を目標にやっているのではないでし...