いまさら聞けないジムマナー
fitness gym armyの中島です。
最近は夏が近いこともあり入会者が多くなったように感じます。そこで初めてジムを通う方向けに、ジムマナーというか暗黙の了解みたいなのがあるのでそれを簡単に書いていきたいと思います。
暗黙の了解？
①器具の上でスマホをいじらない
これは初心者さん以外にもありがちなことだと思います。いやいや私はただ休憩の合間にいじってるだけという主張をする方がいると思います。なるほど確かにわからなくもないんですが周りの目線で考えると休憩してるかどうかなんてわからないので、マシンを使わないくせに占領してる迷惑なやつというレッテル貼りをされてしまいます｡ですからマシンの上では極力スマホを使うことは控えましょう｡
これは初心者さん以外にもありがちなことだと思います。いやいや私はただ休憩の合間にいじってるだけという主張をする方がいると思います。なるほど確かにわからなくもないんですが周りの目線で考えると休憩してるかどうかなんてわからないので、マシンを使わないくせに占領してる迷惑なやつというレッテル貼りをされてしまいます｡ですからマシンの上では極力スマホを使うことは控えましょう｡
②使った器具、アタッチメントは戻す
そもそも使ったものを戻すのは人として当たり前のことですね。ですができてない人も多くいます。これができないと親の教育がなってなかったんだなぁと思われてしまいます、使ったものは戻しましょう！
そもそも使ったものを戻すのは人として当たり前のことですね。ですができてない人も多くいます。これができないと親の教育がなってなかったんだなぁと思われてしまいます、使ったものは戻しましょう！
③使った器具は拭く
汗をかいてないからあんまり拭かなくて良くないと思う人もいると思います。ですが拭くことにはそれ以外にも私はこのマシンを使い終わりましたという意思表示にもなるので汗をあまりかいてなくても拭いてください！
汗をかいてないからあんまり拭かなくて良くないと思う人もいると思います。ですが拭くことにはそれ以外にも私はこのマシンを使い終わりましたという意思表示にもなるので汗をあまりかいてなくても拭いてください！
④器具で大きな音を出さない
プレートを挙げて戻すときにゆっくり下ろさないとガッシャンッ！という大きな音が響きわたります、周りの人がびっくりしますし器具も悪くなってしまいます｡ゆっくり下ろすことで最後まで負荷が抜けないのでトレーニングの効率も良くなりますからゆっくり下ろしましょう｡
プレートを挙げて戻すときにゆっくり下ろさないとガッシャンッ！という大きな音が響きわたります、周りの人がびっくりしますし器具も悪くなってしまいます｡ゆっくり下ろすことで最後まで負荷が抜けないのでトレーニングの効率も良くなりますからゆっくり下ろしましょう｡
⑤カラーをつける
カラーとはバーベルやezバーにつけたプレートを落ちないように固定するものです。これをつけてないとバランスを崩したときにプレートが落ちてしまい自分だけではなく周りも危険に晒してしまうことがあります。カラーはどんなに軽いウェイトでもつけましょう！
カラーとはバーベルやezバーにつけたプレートを落ちないように固定するものです。これをつけてないとバランスを崩したときにプレートが落ちてしまい自分だけではなく周りも危険に晒してしまうことがあります。カラーはどんなに軽いウェイトでもつけましょう！
⑥セーフティーバーを使う
ベンチプレス台やパワーラックでトレーニングするときは必ずセーフティーバーと呼ばれるものを使いましょう｡セーフティーバーは追い込んで潰れたときにバーベルを支えてくれるものと考えてくれればいいです｡これを使わないと潰れたときに自分の体に重量がもろにかかり最悪の場合亡くなります。絶対に使用してしてください！
ベンチプレス台やパワーラックでトレーニングするときは必ずセーフティーバーと呼ばれるものを使いましょう｡セーフティーバーは追い込んで潰れたときにバーベルを支えてくれるものと考えてくれればいいです｡これを使わないと潰れたときに自分の体に重量がもろにかかり最悪の場合亡くなります。絶対に使用してしてください！
⑦複数人で器具を占領する
友達と入会したから、知り合いがいるから一緒にトレーニングしたいみたいな方もいると思います。二人程度なら問題ないと思うんですが3人以上でやっているとどうしても時間がかかりますのでなるべく控えましょう。ただし自分達以外ほぼ人がいない時とかは全然許容範囲だと思います！
友達と入会したから、知り合いがいるから一緒にトレーニングしたいみたいな方もいると思います。二人程度なら問題ないと思うんですが3人以上でやっているとどうしても時間がかかりますのでなるべく控えましょう。ただし自分達以外ほぼ人がいない時とかは全然許容範囲だと思います！
まとめ
長々と書きましたがざっとこんな感じでしょうか！これは当ジムに限らず津々浦々であると思います。
これらを互いに意識して会員様方が気持ちよく使えるようになっていけたら最高ですね！良いジムライフを！
ひとこと：ラットプルは邪道懸垂こそ至高！！
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