みなさん(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡

FitnessGYM　ARMY　富岡店　トレーナーのこうへいです。

いよいよ梅雨に突入しました！

ジメジメして体もベタベタして、雨が降ってて外にでるのも億劫…ましてやジムに行くのなんて…

なんて考えてらっしゃる方のために今日はやる気の出し方、自分に無理をさせない方法を伝授できればと思います。

まずは行動を改めることから！

まずは何か特別な物を摂る必要はありません。

普段の生活習慣から見直してみましょう。疲労の溜まりやすい時期には普段ちょっとずつしていた無理がドッと降りかかってくるものです。

3度3度食事は食べれてますか？　毎日湯船に疲れてますか？　不必要に睡眠時間を減らしてませんか？

基本的なことですが、まずはそれらを整えることからです。

人間は適応する生物ですが、無理はやはり禁物です。

体力に余裕ができないとトレーニングは楽しめません。

まずは余力を作ることが非常に大事です。

それでも無理なら…

それでもやる気が出ない、という方は、モチベーションを上げることに取り組みましょう。

例えば好きな筋トレユーチューバーをみたり、移動中の車で聴く音楽を変えてみたり、自分なりに自分の機嫌をとってあげてください。

何をすると自分が気分がよくなるか、知っておくことは非常に大事ですよ☆

最終手段！サプリに頼ろう！

それでもだめだった人は、とりあえずジムに行くだけ行ってください。

そしたら、カフェインかマカを摂りましょう。

代表的なプレワークアウトのサプリメントです。

カフェインは集中力を、マカは男性ホルモンを活発化させてくれます。いわゆるやる気ホルモンですね！

両方とも比較的安価に変えるサプリメントです。

どうしても、という方は是非お試しください☆

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