部分痩せってあるのでしょうか・・・?
こんにちは(*’ω’*)
FITNESS GYM ARMYの綾美です☆
今日は、よくある体形のお悩みで多い、部分痩せについて。
お腹周りが気になる・・・
脚が細くなりたい・・・
など、誰もが一度は悩んだことはあるかと思います。
部分瘦せは可能なのでしょうか・・・?
結論から言うと、部分痩せは、現段階の研究から言うと難しいと言えます。
それは、脂肪は部分的に減るのではなく、脂肪は体全体で燃えていくようです。
脚のトレーニングをしたから足が痩せる・腹筋をしたからお腹だけ痩せる・・・
のではなく、脚トレ・肩トレ・胸トレをしても全身の脂肪が燃えるようになっています。
どのように脂肪が燃えるのか・・・?
運動をして血糖値が下がると、すい臓でグルカゴンというホルモンが血液中に分泌されます。グルカゴンとは、通常血糖値を上昇させるホルモンです。(逆に血糖値を下げてくれるのがインスリンになります。)そのグルカゴンによって身体に蓄えられた脂肪が、遊離脂肪酸というものに分解され、その遊離脂肪酸が身体を動かすエネルギーとして使われます。グルカゴンは、トレーニングをした部位だけに集中して分泌される訳ではなく、すい臓から身体全体を血流で回ります。そのため、部分痩せのように、その場所だけ脂肪が減るのは難しいということになります。
どうしたらいのでしょうか・・・?
これから夏になり半袖を着るときに目立つ二の腕や、水着を着る際に出るお腹周りを引き締めたい・・・!
そんな時は、トレーニングをして筋肉量を増やしましょう♬
筋肉量がアップすれば、代謝も上がり脂肪燃焼効果もアップします。
また、身体の筋肉をつけると、メリハリが出たり、垂れている部分が引き締まります。
ARMYで身体を鍛えて筋肉をつけるのが最適☆ということですね✌
人それぞれ体質もありますが、部分痩せ(部分脂肪減らし)は難しいので全体的に燃焼し、
引き締めたい場所は、筋トレをしましょう♬
ARMY藤岡店でもブログを更新しているのでぜひ読んでみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました!
– この記事を書いた人 –
ARMY富岡店 STAFF兼トレーナー
今井 綾美
いまい あやみ
・ジャザサイズインストラクター
・ヨガ&ピラティスインストラクター
・ファンクショナルアナトミー
・赤十字ベーシックライフサポーター
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罪悪感のないプロテインアイスをつくる🍧
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