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こんにちは!

2月からFITNESS GYM ARMYで働かせていただくことになりました!はるかです(^_^)

今日は研修で先輩のトレーナーこうへいさんに自宅でできるトレーニングを教えてもらいました☆

1.腕立て伏せ(プッシュアップっていってたような…)

胸を鍛えるトレーニングだそうです。女性は膝を床に着けて始めるといいそうです!

2.腹筋(クランキー?クランチ?どっち?)

これは昔部活でやったことある!

体を全部上げすぎちゃわないで健康骨?が上がるくらいまで体を上げるとか!

反動は使わないほうがいんだそうですよ!

3.スクワット

これも部活でやりました。めっちゃやらされて大変((+_+))でした。

よく膝を前に出さないようにって指導されるらしいですが、その人の体の特徴によって違うんだそうです…

プリケツ女子を目指すには必須って言ってました!

わたしもおうち時間に簡単なトレーニングから始めてみようと思います!(^^)!

 

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– この記事を書いた人 –

ARMY富岡店 STAFF

岩井 晴香
いわい はるか

 

好きな食べ物

アイス、なす

富岡市のフィットネスジム顧客満足度

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