こんにちは！

２月からFITNESS GYM ARMYで働かせていただくことになりました！はるかです(^_^)

今日は研修で先輩のトレーナーこうへいさんに自宅でできるトレーニングを教えてもらいました☆

1.腕立て伏せ（プッシュアップっていってたような…）

胸を鍛えるトレーニングだそうです。女性は膝を床に着けて始めるといいそうです！

2.腹筋（クランキー？クランチ？どっち？）

これは昔部活でやったことある！

体を全部上げすぎちゃわないで健康骨？が上がるくらいまで体を上げるとか！

反動は使わないほうがいんだそうですよ！

3.スクワット

これも部活でやりました。めっちゃやらされて大変((+_+))でした。

よく膝を前に出さないようにって指導されるらしいですが、その人の体の特徴によって違うんだそうです…

プリケツ女子を目指すには必須って言ってました！

わたしもおうち時間に簡単なトレーニングから始めてみようと思います!(^^)!

アイス、なす