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最近よく聞くオートファジーとは・・・？🐛
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 健康ブームの中で、たまに耳にする【オートファジー】という言葉。 みなさんご存じでしょうか・・・？ 何となくは分かるけど・・・。という人も多いかと思います。 今日はそのオートファジーについて書いていきます♬ オートファジーとは・・・...
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生姜も秋の味覚の一つ！体をポカポカで脂肪燃焼？
みなさん、(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESSGYM ARMY 富岡店トレーナーのこうへいです☆ 生姜！ 実は結構好きでよく食べます。 たまり漬けにしたり、味噌漬けにしたり、いろいろな漬物にするのが好みです。 昔から、生薬として使われたり、お茶等に使われる生姜ですが、 内臓から身体を温める効果があり、...
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朝ご飯に迷ったときは・・・？
こんにちは( ^)o(^ ) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 突然ですが、みなさん朝ご飯は食べましたか？朝は忙しくて食べられない方や朝ご飯は食べない派の方もいるかと思いますが、朝はとても重要です！ 朝ご飯を食べないと、脳が働かずに仕事や勉強に集中できないことがあります。朝ごはんを食べて身体も脳...
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秋の味覚の一つと言えばコレ！キノコのシーズンです☆
みなさん(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESSGYMARMY富岡店 トレーナーのこうへいです☆ 秋も進んで食欲が湧く時期になってきましたね！ 気温が下がり、動きやすく、減量向きなシーズンではありますが、 それよりもおいしいモノが増える方が多いのが難点です。 そんな秋の減量の味方、キノコについて本日は紹介...
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秋の味覚と言ったらサンマ！バルクアップにいかが？
みなさん(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESSGYM ARMY 富岡店 トレーナーのこうへいです☆ 秋も少しずつ深まり、明け方は寒さを感じる季節になりました！ 久々にさんまを食べたらめちゃ旨かった！ 外出のしにくい、このコロナ禍で季節の味覚を感じるのは大事なことです！ 今日は栄養たっぷりなサンマについて...
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値上がりするタバコ！トレーニングへの影響は？
みなさん(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FitnessGymARMY富岡店トレーナーのこうへいです☆ タバコも10月から値上がりになりますね！ 一応の喫煙者の私も量を減らす努力をしているところです… 私がタバコを吸い始めた理由は1つは仕事上で喫煙所でのタバコミュニケーションに必要で始めました。 あともう一つは師...
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寒くなって便秘がち！知っておこうウンコのこと！
みなさん(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESSGYMARMY富岡店トレーナーのこうへいです☆ 最近結構聞くのは便秘の話。 気温が下がってきて水分摂取量が少なくなりがちです。 今日は便秘のことについて語ります！ 便秘を引き起こす主な原因には 「不規則な食事・生活」 「食物繊維・水分・脂質など...
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ちょっとでも寝てたい！だからって朝ごはん抜いてちゃダメ！
みなさん、(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FitnessGymARMY富岡店のこうへいです☆ みなさん、いかがお過ごしでしょうか！ 気温も下がりはじめ、秋の夜長に熟睡することを楽しみにしている方もいらっしゃると思います。 最近は私もついつい寝すぎて朝ごはんは今日はいいかなー、なんて考えてしまいがちです。 でもで...
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気候の変わり目の睡眠不足に！いろんな睡眠系サプリメント！
みなさん(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESS GYM ARMY 富岡店 トレーナーのこうへいです☆ 秋になってきましたね！ 夜も涼しくなってきましたが、時折寝苦しさを感じる時もあります。 女性は意外とぐっすり睡眠につけなかったりする方も多いんじゃないでしょうか？ 今日は睡眠薬・導入剤未満の睡眠促進のサ...
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気候の変わり目は気持ちの変わり目！イライラを落ち貸せる栄養素は？
みなさん(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESSGYM ARMY 富岡店トレーナーのこうへいです！ 季節の変わり目で疲労が溜まりやすいこの時期ですが、 身体の疲れは気持ちの疲れで、イライラすることも多くなります。 今日は気持ちを落ち着けるための栄養素を紹介していこうかと思います☆ 心を落ち着...