15Jun2022

梅雨の時期に起こりやすい不調・・・頭痛について🌥

こんにちは🤩

FITNESS GYM ARMYの綾美です。

梅雨真っ盛りの今、みなさん体調は変わらず元気に過ごしていますか？⛅季節の変わり目は気温の変化も大きく体調を崩しやすいです。一年の中でも、この梅雨の時期は特に頭痛に悩まされている方が多いのではないでしょうか？

今日は頭痛の種類や対処法などをご紹介します！

《片頭痛》

頭痛にも種類があります。まずは片頭痛から。

漢字の通り・・・頭の片側に起こる、ズキンと痛む頭痛で、光や音や匂いに敏感になります。

原因は、体質もありますが、プラスαで誘発因子がいくつかあります。中でもストレス・寝不足や女性ホルモンが関係していることが多く、血管が拡張し、頭痛に繋がります。自立神経のバランスが乱れていることが多いです。

対処法として、規則正しい食生活を心がけたり、ストレスを溜めないようにリラックスした時間を設けることが重要です。自律神経を整えてあげましょう。飲みすぎなければコーヒーなどのカフェインも効果的です。片頭痛を感じたら、血管を収縮させてあげたいので、冷やしましょう。

《天気痛》

この梅雨の時期に多く、特に女性に多いのがこの天気痛。気象病とも言われますが、気象病の中の一つが天気痛と呼ばれるものになります。天気によって頭痛や神経痛や古傷が痛んでしまうものになります。

原因は、気圧が大きく変わると耳の中の内耳の器官が刺激され、それによって頭痛やめまいに繋がります。

対処法としては、内耳の血流を良くしてあげたいので耳の裏にホットタオルを当ててあげたり、耳のマッサージも効果的です。また、頭痛が起こった日時・天気の情報などをメモをして、自分がどんな状況(気圧の変化)の時に頭痛が起こりやすいのか把握し、それを踏まえて計画を立てたりすることが一つの方法です。今、便利な気圧のアプリなどもあるので活用してみるのも良いと思います(*’ω’*)