腹筋を鍛えるメリットはたくさんあります!😄✨
みなさま、こんにちは!😄
FITNESS GYM ARMYのはるかです😊
夏に向けてトレーニングを頑張っている方が
増えてきましたね🌞
引き締まったかっこいい体を目指して
頑張りましょう!💪✨
わたしは最近、腹筋を鍛えるトレーニングを
したのですが、それで感じたことが、
お腹が引き締まっただけでなく
姿勢が良くなったことです😮
今までは背筋を伸ばそうと意識していても
疲れてしまいすぐに背筋が曲がってしまいました😭
それが腹筋を鍛えることで楽にできるように
なりました😊
ほかにも腹筋を鍛えることでメリットがたくさん
あるようなのでご紹介したいと思います✍
1.脂肪がつきにくい体に
腹筋をはじめとするインナーマッスルを鍛えれば、
失われた筋肉量、基礎代謝量を取り戻すことに
繋がります。同じ体重でも、筋肉量が多い人ほど
消費するエネルギーは大きいので、筋力をアップ
することで、脂肪のつきにくい体をつくることが
できます😄
2.便秘解消
腹筋の力が弱いと便を排出するとき、腹圧を十分に
上げることができず、結果として便秘を招きます。
腹圧を上げるためには、腹横筋が重要です。
腹横筋は腹筋の深層にあり、背中からお腹までを
ぐるりと囲む筋肉です。コルセットのような働きが
あるため、鍛えることで腹圧を上げ、便秘を解消
することができます🍃
3.姿勢がよくなる
お腹にしっかりとした筋肉があることで、ピンと
伸ばした背中を支えることができます。
あわせて鍛えておきたいのが、脊柱起立筋群です。
背骨に沿っている筋肉のため、鍛えることで
必然的に姿勢がよくなります🙆
3.ポッコリお腹が凹む
腹筋を鍛えて腹圧を上げることは、ポッコリお腹の
解消にも効果的です。
加齢によってゆるんだお腹まわりの筋肉を
鍛え直せば、支えきれなくなっていた内臓や脂肪を
もとの位置に戻してあげることができます😊
ほかにも、バストアップやくびれ、腰痛改善などにも
効果があるようです😄✨
体が引き締まるだけでなく、たくさんのメリットが
あるのは嬉しいですね🥰
ほかの部位でもそれぞれ違ったメリットがあると思うので
知っているとモチベーションも上がりそうですね😄
ARMY藤岡店でもブログを更新しているのでぜひ読んでみてください😊
最後までお読みいただきありがとうございました🥰
– この記事を書いた人 –
ARMY富岡店 STAFF
岩井 晴香
いわい はるか
1番好きな野菜料理
なすの天ぷら
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