こんにちは！！

風邪が流行る時期になってきましたね。

手洗いうがい、消毒などで予防をしている方も多いと思います。

風邪や感染症から守るためには予防も大切ですが、免疫力がカギとなってきます。

本日は免疫力を高める4つの栄養素をご紹介します！！

そもそも免疫力とはなにか？？

【免疫力】とはウイルスや細菌から発生するさまざまな病気から体を守るため、人間に備わっている「免疫」のチカラのことです。

細かく言うと、免疫には「自然免疫」と「獲得免疫」の２つがあります。

「自然免疫」…ウイルスや細菌などの敵が体内に入ってきたとき、敵に関係なく真っ先にそれらをやっつける免疫反応のこと。

「獲得免疫」…自然免疫のブロックをくぐり抜けた「敵」にに対して活躍する免疫です。

この2つの免疫が互いに発揮しあって、体を病気から守ることができます。

免疫力を高める4つの栄養素

①タンパク質

（肉、魚、卵、大豆食品など）

②乳酸菌や食物繊維

（ヨーグルト、キムチ、バナナなど）

③ビタミンA（βカロテン）

（にんじんやホウレン草などの緑黄色野菜）

④ビタミンC・E

（果物、緑茶、いも類、アーモンドなどナッツ類）

本格的な流行シーズンに向けて、免疫力をアップしてくれる食材を積極的に取り入れてみてください！

見えない敵から守れる身体を手にいれましょう！！

最後までお読みいただきありがとうございます。

– この記事を書いた人 –

ARMY藤岡店

みさき