トレーニング
股関節を柔らかくしましょう～♫第二弾！
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 今日は股関節を少しでも柔らかくするストレッチ第二弾！！ 今回はすごく硬い方向けの方法です。 まず、脚の裏と裏を合わせて座ります。 かかとは出来るだけ身体に寄せましょう。 まずは今日の股関節の柔らかさ、身体の状態をチェック！！ 次に...
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筋体積ランキング！！～下半身～
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYの綾美です☆ 今日は、前回投稿させてもらった筋体積ランキングの続きデス！ 下半身編をお話しします♫ 下半身は予想通りかな・・・・。 筋体積ランキング ①位 大腿四頭筋(中間広筋・内側広筋・外側広筋・大腿直筋) ②位 下腿三頭筋(ヒラメ筋・腓腹筋) ③...
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筋体積ランキング！！～上半身編～
こんにちは(^^)/ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は、私が最近一番『へぇ～！』と思ったことについて。 タイトルの通り、、、 上半身の筋肉は背中(広背筋)が一番大きいと思っていたのですが、 違うのですね～。 もうすでにご存じでしたら、すみません( *´艸｀) ここで、上半身ランキング！！...
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股関節の柔軟性について。
こんにちは!(^^)! FITNESS GYM ARMYのAyamiです♪ 秋晴れは気持ちがいいですね☆紫外線があるので浴び過ぎはよくないですが、太陽を浴びると幸せホルモンが出ると言われているので、たまには太陽に向かって深呼吸してみて下さい♫ヤル気パワーを、もらえるはず！！ そんな今日は、股関節の柔軟性につ...
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筋トレ→有酸素運動？それとも有酸素運動→筋トレ？？
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 筋肉をつけて、脂肪も落としたい・・・そんな時、どんな順番でトレーニングをしたら良いのでしょうか？。 ご存じの方も多いと思いますが、今日はその理由を話したいと思います。 筋トレ→有酸素運動が良い理由 筋肉量を落とさずに...
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なぜ私はトレッドミルで傾斜ウォーキングなのか。
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 運動の秋！食欲の秋！！ 美味しいものを食べるために運動♫ これが私のトレーニングのモチベーションの一つです🍠 この季節、コンビニに行くとスイーツコーナーの誘惑が凄いですよね。 スイーツを食べたら、消費しましょう~ 外で運動するのも...
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クレクレクレクレアチン♫
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 今日は、【クレアチン】についてお話しします。 トレーニングされている方の中には摂取している方も多いと思います。 クレアチンとは？ アミノ酸の一種で、体内で合成され、ほとんどがクレアチンリン酸として筋肉に存在しています。筋肉が収縮す...
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第二の心臓。。。ふくらはぎについて。
こんにちは!! FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 皆さんは、立ちっぱなし、座りっぱなしのお仕事などで、ふくらはぎが浮腫んだり、怠く感じたことはありますか？ 長時間同じ姿勢が続くと血液の流れが滞ってしまい、そういった症状の原因になります。 なぜ、ふくらはぎが大切なのか。 血管には、動脈と静脈...
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フォームローラー使ったことありますか？？
皆さんはフォームローラーを使ったことはありますか？ ストレッチエリアに置いてあるこれです！ フォームローラーは、簡単に「筋膜リリース」ができるのです。 筋膜リリース まずは筋膜についてお話しします。筋膜とは、筋肉を包んでいる薄い膜のことで、ウェットスーツのように体中に張り巡らされています。全身を柔軟・機能的...