みなさま、こんにちは！😄
FITNESS GYM ARMYのはるかです😊

最近は朝晩とても冷えますがみなさま
体調崩したりしてませんか？🥶
もう過ぎてしまいましたが11月26日は
いい風呂の日ということで、お風呂で
ゆっくり温まりたい季節になりました🛀

忙しいとシャワーで済ませてしまうという方も
いると思いますが、湯船に浸かることは
ダイエットにもいい効果があります😊

今日はお風呂のダイエット効果について
ご紹介します✍

お風呂のダイエット効果🛀

〇快眠習慣が食欲を抑える

ダイエット中なのに食欲を抑えられず、
食事管理が難しいという方は、睡眠不足が
原因の一つになっているかもしれません。
睡眠不足が続くと食欲を増進させる「グレリン」の
分泌が増え、食欲を抑える「レプチン」の分泌が
減るといわれています。

寝る2～3時間前の入浴習慣は、体温上昇作用によって
スムーズな入眠へとつながり、睡眠不足改善に
効果的です。

〇ダイエット中のストレス解消

シャワーだけでなく湯船に浸かることは、
精神的健康維持にも役立つといわれています。
ストレスを抱えることは、ダイエットにも悪影響を
与えます。お風呂に入る習慣を続ければ、
ダイエット中のストレス食い対策としても役立ちます。

ダイエット中のお風呂の効果的な入り方🛀

ダイエット中の睡眠習慣改善とストレス対策としては
お湯の温度は38℃程度のぬるま湯に25分～30分入浴
する方法がおすすめです。

さらにおすすめなのがアロマオイル入りのバスグッズ
を使うことです。
ストレスの多いダイエット中でも、アロマの力と
お風呂の相乗効果でダイエット中のメンタル管理に
より役立ちます。

湯船に浸かる習慣が、質の良い睡眠と心の健康に
つながり、心身ともに健康的にダイエットに
取り組むことができます。
入浴剤にもリラックスできる香りのものや、
身体を温めてくれる効果のあるものなど、
たくさん種類があるのでその時の気分に合わせて
使うと、より効果を得られるかと思います😊

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最後までお読みいただきありがとうございました🥰