みなさま、こんにちは！😄
FITNESS GYM ARMYのはるかです😊

もうすぐGWですね🌳
今年も旅行やイベントなどはなかなか
難しそうですが、美味しいものを食べたり
ゆっくり寝たりしてリフレッシュしたいですね🥰🍃

5月といえば「五月病」という言葉を
よく聞きますが、今日は五月病の症状と予防法について
ご紹介したいと思います✍

五月病とは？

五月病とは、医学的な病名ではなく、5月の連休後に
通鬱になる、なんとなく体調が悪い、会社に行きたくない
などの軽いうつ的な気分になってしまうことをいいます。

主な原因は、ストレスや疲労で、症状は
疲れやすい、頭痛がする、眠れないなど身体的なものから
やる気が起きない、気分が落ち込む、何も興味がわかない、
不安や焦りがひどくなるなど、精神的なものまで
さまざまです。

五月病を予防するには？

・趣味に打ち込む

好きなことをすることで、脳内の
「幸せホルモン（セロトニン）」の
分泌が活性化し、ストレスが緩和されます😊

・運動をする

体を動かす時間をつくることで、緊張を和らげ
心身をリラックスさせることができます🍃
体が重い感覚が続いたら、体を動かしてみましょう🙋

・身体のリズムを整える

休日でもある程度決まった時間に起き、生活リズムを
崩さないように心がけましょう🌞
また、睡眠の質を高めるために、就寝前にスマホなどの
デジタル機器を触るのは、できるだけ避けましょう📱

・悩みを打ち明ける

周りに同じようなストレスを抱えている人が
いるかもしれません。
悩みを打ち明けて共有してみましょう😊

五月病を予防するには、ストレスを溜めないことが
大切です🍃
疲労回復を心がけ、自分に合ったストレス解消法を
見つけてみましょう🙆

また、食事面でもセロトニンを生成する栄養素を含む
バナナ、乳製品、大豆製品、さつまいも、イワシなどを
摂取するといいようです👌
内臓の調子が悪い人は、水分もしっかり摂りましょう✊💧

4月は生活リズムが変わったり人間関係が変わったりして、
疲労が溜まりやすいかと思うので、GWにしっかり身体を休めて、
また元気に動ける準備をしておきましょう🙌

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最後までお読みいただきありがとうございました🥰