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こんにちは(^^)/

FITNESS GYM ARMYの綾美です。

今日は、私が最近一番『へぇ~!』と思ったことについて。

タイトルの通り、、、

上半身の筋肉は背中(広背筋)が一番大きいと思っていたのですが、

違うのですね~。

もうすでにご存じでしたら、すみません( *´艸`)

ここで、上半身ランキング!!!

~筋体積ランキング~

①位 三角筋(前部・中部・後部)

②位 大胸筋

③位 上腕三頭筋

④位 広背筋

⑤位 上腕二頭筋

広背筋は面積は広いですが、筋腹(筋の中心で盛り上がる部分)が薄いため体積はそれほど大きくないのです!

あら、ビックリ!

上腕三頭筋も意外と多きいのです。

鍛える順番・・・!?

トレーニングをする際、「大きい筋肉から鍛える」とよく聞きますが

体積から考えると、肩が一番大きいのです♫

大きい筋肉を鍛えるには沢山のエネルギーが必要なので、エネルギーが満ち足りてる最初の段階で大きな筋肉を鍛えるのが良いようです。

また、小さい筋肉は意識的に鍛えなくても、大きい筋肉を鍛えることによって、同時に鍛えられていることが多いです。

そして、大きな筋肉は効果が目に見えやすかったり、鍛えると代謝の上がるので、一石二鳥です☆

 

まとめ

筋肉の大きさ、トレーニング方法、人それぞれ・・・・☺

今回の内容も少しでも参考にして頂けたら嬉しいです。

 

 

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– この記事を書いた人 –

ARMY富岡店 STAFF兼トレーナー

今井 綾美
いまい あやみ

・ジャザサイズインストラクター
・ヨガインストラクター

・ファンクショナルアナトミースペシャリスト
・赤十字ベーシックライフサポーター

今歳の目標

懸垂できるようにするっ!!

富岡市のフィットネスジム顧客満足度

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